11 maneiras de trazer mais positividade para sua vida e se sentir mais feliz a cada dia
Muitas vezes, pode parecer que apenas coisas ruins acontecem, e que sempre acontecem de uma vez.
Claro que isso não é verdade, mas tenha muitas experiências ruins ou tristes, e é provável que você tenha uma perspectiva bastante negativa. Quando for esse o caso, é 100 por cento necessário descobrir maneiras de traga mais positividade para sua vida .
Porque é totalmente normal desistir e começar a acreditar que a vida é algo que acontece com você. Portanto, pode ser um momento bastante revelador quando você percebe que tem mais controle do que pensa. E uma coisa boa também, já que a positividade é extremamente importante. “Ser positivo afeta sua vida de muitas maneiras”, diz a psicóloga Nicole Martinez, Psy.D, LCPC. “Ajuda você a ter relacionamentos melhores, já que as pessoas são atraídas por pessoas felizes. [E] melhora suas relações de trabalho, pois as pessoas estão mais abertas para colaborar com você e considerar suas ideias. ”
Uma perspectiva positiva também é boa para sua saúde. “O estresse é responsável por pelo menos 77% das doenças e enfermidades. Se você tem uma atitude positiva, reduz os níveis de estresse e, portanto, também é fisicamente mais saudável ”, diz Martinez. Portanto, não importa o quão sarcástico, negativo ou sombrio você se sinta, é realmente uma boa ideia aceitar um pouco de positividade e tentar ter uma visão melhor. Aqui estão algumas maneiras de fazer isso.
1. Tente encontrar o que é bom em situações ruins
Como se costuma dizer, merda acontece - você perde o ônibus, leva um fora, não consegue a promoção (ou todas as opções acima). É claro que essas situações são todas ruins, em vários graus. Mas cabe a você dar um toque positivo, ou pelo menos experimentar para encontrar algo de bom na situação. Não importa o quão ruim algo pareça, há uma lição a ser aprendida, uma habilidade a ser aprimorada. Veja se consegue descobrir o que é, não importa o que aconteça com você.
2. Poste notas inspiradoras em seu espelho
Onde é o primeiro lugar que você vai todas as manhãs? A geladeira? O banheiro? Onde quer que esteja, cubra esse local com notas inspiradoras. É a primeira coisa que você vê quando acorda e sua mente está clara. Tudo o que você pegar neste momento do dia irá ficar com você pelo resto do dia , então comece com algo que fará você querer conquistar o mundo.
3. Mostre mais apreciação
Se você tem se sentido totalmente negativo, frio e sozinho, pode ajudar a mostrar um pouco mais de apreço pelas coisas que as pessoas fazem por você. Seu colega de trabalho te comprou café? Seu parceiro fez o jantar para você? Aprecie as pequenas coisas que as pessoas fazem por você e deixe-as saber que você as aprecia. É uma espécie de diário de gratidão verbal. Além disso (dica útil), expressar sua gratidão pode significar mais café e jantares no futuro :).
4. Concentre-se no autoaperfeiçoamento
Ser positivo geralmente significa assumir o controle de sua vida e aceitar algumas responsabilidades. Uma maneira fácil de fazer isso é focando em alguma forma de autoaperfeiçoamento . Isso pode ser fazer aulas, ler livros ou até mesmo ingressar em um grupo de autoajuda. Você também pode querer pensar em ser mais social, arranjar um novo hobby ou aprender algo novo no trabalho. Seja o que for, cuidar de si mesmo vai fazer você se sentir bem, e isso definitivamente vai te deixar mais positivo.
5. Concentre-se em soluções (não em problemas)
Eu sei, soa um pouco como algo que um gerente enfadonho diria em uma reunião do conselho, mas focar em soluções pode ajudá-lo a permanecer positivo. Quando algo dá errado, são as pessoas negativas que reclamam e não consertam as coisas. Pessoas positivas fazem o oposto. Concentre-se na solução, não no problema, dessa forma, você se sente no controle e tem esperança para o futuro. E não há nada mais positivo do que isso.
6. Faça algumas mudanças simples
Você já percebeu como fazer uma pequena mudança, como cortar o cabelo, pode parecer alterar toda a sua visão de mundo - sem falar na maneira como as pessoas o vêem? “Revisões grandes ou pequenas ajudam a acolher uma nova energia. Então vá em frente, corte o cabelo, mude sua rota para o trabalho, faça um esforço consciente para reciclar ou faça aulas de dança de salão. Não importa o que seja, tentar algo novo com certeza vai se sentir bem.
7. Considere o voluntariado
Um pouco de altruísmo é o ponto final se você quiser atrair mais positividade para sua vida. Eu sei que parece contra-intuitivo, mas ao fazer algo por outra pessoa, sua mente vai relaxar, se abrir e permitir que você obtenha clareza sobre seus próprios problemas. Isso também fará com que você se sinta melhor consigo mesmo. E, o mais importante, ajuda uma pessoa ou problema em necessidade. Então, basicamente, o voluntariado é um ganha-ganha-ganha para todos.
8. Evite negatividade online
Se você tem o hábito de ver as notícias no momento em que acorda ou de rolar pelos comentários desagradáveis do Youtube na hora do almoço, sugiro que pare agora. Todos nós ficamos um pouco viciados em drama, mas encher sua cabeça de negatividade constante só vai levar a mais negatividade. Em vez de, intencionalmente faça algo mais positivo com seu tempo livre. Leia livros que o inspiram, encorajam e motivam. Realmente não importa se você já sabe do que se trata o livro. O que importa é que você continuamente alimente sua mente com material positivo e inspirador . '
9. Sorria com mais frequência
Este pode soar cafona, especialmente se você for um cínico de longa data. Mas acredite em mim - sorrir com mais freqüência faz todos os tipos de coisas boas. Você pode começar sorrindo para seus vizinhos, ou para o barista, em vez de passar por eles miseravelmente. Quando eles sorrirem de volta, você verá que mover alguns músculos faciais valeu totalmente a pena. Além disso, foi demonstrado que sorrir melhora o humor. Então vá em frente e adquira o hábito.
10. Faça alguns elogios
Você pode atrair mais positividade para sua vida sendo uma pessoa adorável e simplesmente agradável de estar por perto. Pense em fazer favores para o seu parceiro ou amigos, ser o colega de trabalho incrível que sempre tem lanches ou sorrir com mais frequência (veja a dica acima). Ou você pode simplesmente distribuir os elogios. Esta é uma das minhas coisas favoritas a fazer. Digo [às pessoas] que amo seus cabelos, ou sapatos, ou a maneira como se arrumam. Eles geralmente se iluminam com um sorriso e estou tão feliz Eu ajudei a tornar o dia deles um bom . '
11. Cuide-se melhor
É muito nobre tentar ser tudo para todas as pessoas. Ocasionalmente, porém, você precisa se concentrar mais em si mesmo. É crucial cuidar não apenas da sua saúde física, mas também da sua saúde mental. Cuide de suas ações e como você vive cada dia , e isso se refletirá em seus pensamentos e estado de espírito emocional.
Realmente pode ser tão fácil trazer mais positividade para sua vida. Cuide-se, mude seus pensamentos e mostre algum apreço. E logo você estará rodando em boas vibrações.
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