15 coisas que só pessoas com ansiedade social entenderiam

Todos os dias, todos os dias, a vida é assim. Medo. Apreensão. Evitação. Dor. Ansiedade com o que você disse. Medo de ter dito algo errado. Preocupe-se com a desaprovação dos outros. Com medo da rejeição, de não se encaixar. Ansioso para entrar em uma conversa, com medo de não ter o que falar. Escondendo o que há de errado com você bem no fundo, colocando uma parede defensiva para proteger seu 'segredo'. Você está enfrentando o problema diário e crônico de viver com esse transtorno mental que chamamos de transtorno de ansiedade social.

Para nós com ansiedade social ou aqueles de nós que sofreram no passado, tendemos a viver nossas vidas por regras e protocolos estranhos que meros mortais teriam dificuldade em compreender.

Muito poucas pessoas entendem a profundidade agonizante e traumática do transtorno de ansiedade social. A ansiedade social faz as pessoas entrarem em si mesmas e tentarem “proteger” esse segredo. A maioria das pessoas com transtorno de ansiedade social tenta escondê-lo dos outros, especialmente da família e de entes queridos. Há o medo de que os membros da família descubram que sofrem de ansiedade social e depois os vejam de forma diferente ou os rejeitem abertamente. Isso quase nunca é verdade, mas o medo de que isso aconteça faz com que muitas pessoas com ansiedade social permaneçam em seu armário escuro.

A ansiedade social não para apenas se dissermos que leva tempo e esforço para aprender como superá-la, ou na melhor das hipóteses, aprender a conviver com ela confortavelmente. Somente aqueles com ansiedade social podem entender a frustração que vem com as pessoas dizendo “apenas supere isso”, porque se pudéssemos, certamente o faríamos.

Muitas pessoas, infelizmente, não têm ideia do que as pessoas que sofrem de ansiedade social passam, então, esperançosamente, esta lista vai lançar alguma luz sobre o transtorno.

Nossa ideia de uma ótima noite é ficar em casa com televisão, um livro ou a Internet. Parece que podemos nos comunicar no Facebook ou Pinterest, mas pessoalmente, simplesmente não conseguimos encontrar as palavras. É tão fácil se comunicar quando não precisamos fazer isso cara a cara e não entendemos por que isso acontece.
Sempre somos obrigados a ir a uma festa. Chegamos, certos de que todos estão nos julgando e avaliando, e achamos uma desculpa para sair mais cedo ou, na impossibilidade, encontramos um canto onde possamos estar sozinhos. Se somos apresentados a alguém, não conseguimos encontrar as palavras para iniciar uma conversa com essa pessoa e se ela tentar, respondemos com uma palavra ou uma frase curta. Essa pessoa logo sai para uma conversa mais interessante em outro lugar, e nos sentimos deixados de fora e rejeitados.
Sentimo-nos presos (em um ciclo vicioso). Percebemos que nossos pensamentos e ações não fazem sentido racional, mas nos sentimos condenados a repeti-los de qualquer maneira. Não conhecemos nenhuma outra maneira de lidar com os cenários em nossas vidas. É difícil para nós mudar nossos hábitos porque não sabemos como.
Levamos nosso almoço para o trabalho. Não porque seja mais barato, mas porque precisamos de uma desculpa para não sair para almoçar com nossos colegas de trabalho. Quando somos convidados para o happy hour, encontramos uma desculpa para não poder comparecer e, eventualmente, eles param de nos convidar. As pessoas passam a nos ver como anti-sociais quando, na verdade, estamos apenas com medo e não podemos explicar por quê.
Não podemos contribuir para as conversas que ocorrem ao nosso redor. Mesmo quando podemos ter algo de bom para acrescentar à discussão, porque temos medo de que alguém considere nossa contribuição indigna ou a critique.
Parece que estamos cansados o tempo todo. Isso não ocorre porque estamos envolvidos em qualquer atividade extenuante, mas sim o resultado de viver em um estado estressante contínuo. A ansiedade crônica é exaustiva e logo veremos o sono como uma fuga.
Sentimos batimento cardíaco acelerado, suor e respiração pesada quando estamos em situações sociais desconfortáveis. Essas são reações físicas à nossa ansiedade e não podemos controlá-las. Temos certeza de que todos ao nosso redor percebem essas respostas físicas, e isso faz com que queiramos nos afastar ainda mais de uma situação.
Somos hipersensíveis a críticas e avaliações. Interpretamos as coisas de maneira negativa. A posição padrão do nosso cérebro é irracional e negativa. Mesmo um pequeno mal-entendido pode levar a um longo período de autocrítica. Às vezes, outras pessoas tentam nos aconselhar e podemos interpretar mal. Evitamos eventos ou atividades onde possamos ser julgados, o que contribui para nossa falta de experiência e sociabilidade.
Ficamos maravilhados quando há mais do que apenas algumas pessoas em uma sala. Cada ruído, luz, cheiro e ação são captados e não podemos processar tudo ou filtrar as coisas. É como se estivéssemos sendo bombardeados por muito de uma vez, e o resultado é que entramos em modo de vôo e encontramos uma maneira de nos retirar da situação.
Desligamos quando várias pessoas estão falando. Entramos na sua zona de conforto, na qual você está pelo menos temporariamente seguro. Excluímos tudo e as pessoas ao nosso redor ficam confusas com nosso comportamento. Às vezes, eles podem pensar que somos indiferentes ou rudes, embora tenhamos um forte desejo de fazer parte da experiência social.
Estamos excessivamente preocupados com nosso cabelo, nossa pele, nosso vestido e nossa aparência em geral. Porque temos certeza de que todos estão nos julgando e avaliando nessas coisas. Na verdade, a maioria das pessoas realmente tem seus próprios problemas, suas próprias prioridades e suas mentes não estão voltadas para nós. É impossível para nós aceitar isso, mesmo que realmente percebamos que nosso pensamento é irracional naquele momento.
Nos engajamos no bruxismo. Ranger os dentes ou cerrar a mandíbula e é quase como se fosse um comportamento completamente inconsciente (e em muitos casos é). Não podemos impedir isso, embora saibamos que não é saudável e temos certeza de que outras pessoas estão percebendo e pensam que há algo errado conosco.
Perdemos o sono ou devaneios, imaginando os piores cenários possíveis. Mesmo sabendo que essas coisas provavelmente nunca acontecerão. Essa atividade serve apenas para aumentar nosso nível de ansiedade e nossa necessidade contínua de nos isolarmos. Novamente, entendemos que nosso pensamento é negativo, mas não temos as ferramentas para desligá-lo e pensar nas coisas positivas em nossa vida.
Temos tendência a ataques de pânico. Eventos que nos imobilizam e nos levam a buscar ajuda médica quando o verdadeiro culpado é apenas a nossa ansiedade. Não há nada fisicamente errado conosco, mas estamos convencidos de que há. Um profissional médico astuto talvez pegue no assunto e recomende um conselheiro ou terapeuta que possa nos ajudar. Considere isso um gesto de gentileza, não uma afronta.
Queremos que os outros entendam sua ansiedade, mas temos dificuldade em explicar isso a eles. Não queremos mostrar esse tipo de fraqueza por medo de sermos julgados ou discretamente criticados. Na verdade, a maioria das pessoas é empática e compreensiva se lhes dermos uma chance, mas nosso medo sempre parece atrapalhar.