22 ações assassinas para aumentar sua autoconfiança
Autoconfiança é a diferença entre sentir-se imparável e sentir-se louco de medo. A percepção que você tem de você mesmo tem um enorme impacto sobre como os outros o percebem. A percepção é a realidade - quanto mais autoconfiança você tiver, maior será a probabilidade de sucesso.
Embora muitos dos fatores que afetam a autoconfiança estejam além do seu controle, há uma série de coisas que você pode fazer conscientemente para aumentar a autoconfiança. Ao usar essas 25 estratégias, você pode obter a vantagem mental necessária para atingir seu potencial.
Aqui eles estão em nenhuma ordem particular:
1. Prepare-se . Parece óbvio, mas é incrível a diferença que um banho e a barba podem fazer em seus sentimentos de autoconfiança e em sua autoimagem. Houve dias em que mudei completamente meu humor com essa coisinha.
2. Vista-se bem . Um corolário do primeiro item acima ... se você se vestir bem, você se sentirá bem consigo mesmo. Você se sentirá bem-sucedido, apresentável e pronto para enfrentar o mundo. Agora, vestir-se bem significa algo diferente para todos ... não significa necessariamente usar uma roupa de $ 500, mas pode significar roupas casuais que são bonitas e apresentáveis.
3. Photoshop sua auto-imagem . Nossa autoimagem significa muito para nós, mais do que muitas vezes percebemos. Temos uma imagem mental de nós mesmos e isso determina o quão confiantes estamos em nós mesmos. Mas esta imagem não é fixa e imutável. Você pode mudar isso. Use suas habilidades mentais de Photoshop e trabalhe em sua autoimagem. Se não for muito bom, mude. Descubra por que você se vê dessa maneira e encontre uma maneira de consertar.
4. Mate os pensamentos negativos . Vai de mãos dadas com o item acima, mas é tão importante que fiz um item separado. Você tem que aprender a estar ciente de sua conversa interna, os pensamentos que você tem sobre si mesmo e o que está fazendo. Quando estava correndo, às vezes minha mente começava a dizer: “Isso é muito difícil. Eu quero parar e assistir TV. ” Bem, eu logo aprendi a reconhecer essa conversa interna negativa e logo aprendi um truque que mudou tudo em minha vida: eu imaginaria que um pensamento negativo fosse um bug e estaria vigilante à procura desses bugs. Quando eu pegava um, eu pisava nele (mentalmente, é claro) e esmagava. Mate-o morto. Em seguida, substitua-o por um positivo. (“Vamos, eu posso fazer isso! Falta apenas uma milha!”)
Conheça a si mesmo e você vencerá todas as batalhas. - Sun Tzu
5. Conheça a si mesmo . Quando vai para a batalha, o general mais sábio aprende a conhecer seu inimigo muito, muito bem. Você não pode derrotar o inimigo sem conhecê-lo. E quando você está tentando superar uma autoimagem negativa e substituí-la por autoconfiança, seu inimigo é você mesmo. Conheça-se bem. Comece a ouvir seus pensamentos. Comece a escrever um diário sobre você mesmo e sobre os pensamentos que tem sobre si mesmo e analise por que tem pensamentos tão negativos. E então pense nas coisas boas sobre você, nas coisas que você pode fazer bem, nas coisas que você gosta. Comece a pensar sobre suas limitações, e se são limitações reais ou apenas aquelas que você permitiu que fossem colocadas lá, artificialmente. Vá fundo dentro de si mesmo e você sairá (eventualmente) com uma autoconfiança ainda maior.
6. Aja positivamente . Mais do que pensar positivo, é preciso colocá-lo em prática. Ação, na verdade, é a chave para desenvolver autoconfiança. Uma coisa é aprender a pensar positivo, mas quando você começa a agir de acordo com isso, você muda a si mesmo, uma ação de cada vez. Você é o que faz e, portanto, se mudar o que faz, mudará o que é. Aja de forma positiva, aja em vez de dizer a si mesmo que você não pode, seja positivo. Fale com as pessoas de uma forma positiva, coloque energia em suas ações. Você logo começará a notar a diferença.
7. Respire fundo. Respirar fundo funciona. Você sabe disso, eu sei disso, todo mundo sabe disso. No momento em que suas mãos estão suando, pouco antes de pedir aquele aumento, respire fundo, sacuda os cabelos e faça!
8. Prepare-se . É difícil ter confiança em si mesmo se você acha que não vai se dar bem em alguma coisa. Vença essa sensação preparando-se o máximo possível. Pense em fazer um exame: se você não estudou, não terá muita confiança em suas habilidades para se sair bem no exame. Mas se você estudou muito, você está preparado e ficará muito mais confiante. Agora pense na vida como seu exame e prepare-se.
9. Tome sua postura de super-homem. Você sabia que sua postura afeta como você se sente? Bem, é verdade. Posturas de poder aumentam a testosterona entre outros hormônios, diz o pesquisador de Harvard.
Portanto, fique em pé. Imagine que você é o super-homem por um segundo. Como seria sua postura, se você realmente fosse um super-homem? Sim, isso mesmo. Segure. Os hormônios entram em ação e a confiança aumenta. Agradável!
10. Fale devagar . Uma coisa tão simples, mas pode fazer uma grande diferença na forma como os outros o percebem. Uma pessoa com autoridade, com autoridade, fala devagar. Isso mostra confiança. Uma pessoa que sente que não vale a pena ouvir falará rapidamente porque não quer deixar os outros esperando por algo que não vale a pena ouvir. Mesmo que você não sinta a confiança de alguém que fala devagar, tente fazê-lo algumas vezes. Isso vai fazer você se sentir mais confiante. Claro, não leve isso ao extremo, mas também não soe apressado.
11. Aumente a competência . Como você se sente mais competente? Tornando-se mais competente. E como você faz isso? Estudando e praticando. Apenas faça pequenos pedaços de cada vez. Se você quer ser um escritor mais competente, por exemplo, não tente lidar com toda a profissão de escrever de uma vez. Basta começar a escrever mais. Jornal, blog, escrever histórias curtas, fazer alguma redação freelance. Quanto mais você escrever, melhor você será. Reserve 30 minutos por dia para escrever (por exemplo), e a prática aumentará sua competência.
14. Defina uma pequena meta e alcance-a . Muitas vezes as pessoas cometem o erro de atirar para a lua e, quando falham, ficam desanimadas. Em vez disso, busque algo muito mais viável. Defina uma meta para você conhecer você pode alcançar, e então alcançá-lo. Você vai se sentir bem com isso. Agora estabeleça outra pequena meta e alcance-a. Quanto mais você atingir pequenas metas, melhor você será e melhor se sentirá. Em breve, você definirá metas maiores (mas ainda viáveis) e as alcançará também.
12. Mude um pequeno hábito . Não grande, como parar de fumar. Apenas um pequeno, como escrever coisas. Ou acordar 10 minutos antes. Ou beber um copo d'água ao acordar. Algo pequeno que você sabe que pode fazer. Faça isso por um mês. Quando você tiver feito isso, você se sentirá com um milhão de dólares.
13. Foco em soluções . Se você é um reclamante ou se concentra nos problemas, mude seu foco agora. Concentrar-se em soluções em vez de problemas é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua confiança e pela sua carreira. “Eu sou gordo e preguiçoso!” Então, como você pode resolver isso? “Mas eu não consigo me motivar!” Então, como você pode resolver isso? “Mas eu não tenho energia!” Então, qual é a solução?
14. Sorria . Outro banal. Mas funciona. Sinto-me instantaneamente melhor quando sorrio e isso me ajuda a ser mais gentil com os outros também. Uma coisinha minúscula que pode ter uma reação em cadeia. Não é um mau investimento de seu tempo e energia.
15. Voluntário . Relacionado ao item “seja gentil e generoso” acima, mas mais específico. É a época de festas agora ... você consegue encontrar tempo para se voluntariar para uma boa causa, para espalhar a alegria do feriado, para tornar a vida dos outros melhor? Será um dos melhores momentos que você já passou, e um benefício colateral incrível é que você se sentirá melhor consigo mesmo, instantaneamente.
16. Seja grato . Acredito firmemente na gratidão, como sabe bem qualquer pessoa que esteja lendo este blog por muito tempo. Mas eu coloquei aqui porque, ao mesmo tempo que ser grato pelo que você tem na vida, pelo que os outros lhe deram, é uma atividade muito humilhante ... também pode ser uma atividade muito positiva e gratificante que vai melhorar a sua autoimagem.
17. Exercício . Puxa, parece que coloco este em quase todas as listas. Mas se eu deixasse de fora desta lista, estaria prestando um péssimo serviço. O exercício tem sido uma das minhas atividades mais estimulantes nos últimos dois anos e me fez sentir muito melhor comigo mesmo.
Tudo o que você precisa fazer é caminhar algumas vezes por semana e você verá os benefícios.
18. Capacite-se com conhecimento . Capacitar-se, em geral, é uma das melhores estratégias para construir autoconfiança. Você pode fazer isso de várias maneiras, mas uma das maneiras mais seguras de se fortalecer é por meio do conhecimento. Isso está na mesma linha de desenvolver competência e se preparar ... ao se tornar mais experiente, você ficará mais confiante ... e se tornará mais experiente ao pesquisar e estudar. A Internet é uma ótima ferramenta, é claro, mas também o são as pessoas ao seu redor, pessoas que fizeram o que você queria, livros, revistas e instituições educacionais.
19. Faça algo que você está procrastinando . O que está na sua lista de tarefas que está lá? Faça isso logo de manhã, e tire isso do caminho. Você vai se sentir bem consigo mesmo.
20. Seja ativo . Fazer algo quase sempre é melhor do que não fazer nada. Claro, fazer algo pode levar a erros ... mas os erros fazem parte da vida. É assim que aprendemos. Sem erros, nunca ficaríamos melhores. Portanto, não se preocupe com isso. Apenas faça alguma coisa. Levante-se e torne-se ativo - fisicamente ou ativo tomando medidas para realizar algo.
21. Trabalhe em pequenas coisas . Tentar assumir um grande projeto ou tarefa pode ser opressor, assustador e intimidante para qualquer um, até mesmo o melhor de nós. Em vez disso, aprenda a quebrar pequenos pedaços e trabalhar em rajadas. Pequenas pequenas conquistas fazem você se sentir bem e somam grandes conquistas. Aprenda a trabalhar assim o tempo todo e logo você se tornará um maníaco autoconfiante.
22. Limpe sua mesa . Isso pode parecer uma coisa pequena e simples (mas, para alguns de vocês, pode não ser tão pequeno). Mas sempre fez maravilhas para mim. Se minha mesa começar a ficar bagunçada e o mundo ao meu redor estiver um caos, limpar minha mesa é minha maneira de colocar um pedacinho de minha vida sob controle. É a calmaria no centro da tempestade ao meu redor.
