4 coisas que a ciência diz que você pode fazer para ser feliz
As pessoas passam anos perseguindo felicidade , apenas para aprender da maneira mais difícil que não estava onde eles pensavam que estava. Eles presumem que o sucesso na carreira, riqueza, aposentadoria ou o 'relacionamento perfeito' trarão a felicidade que sempre desejaram. No processo, eles perdem os momentos agradáveis ao seu redor.
Mas o que te fará feliz? Para descobrir, recorremos a um dos melhores recursos disponíveis hoje. Centro de Pesquisa e Educação da Compaixão e Altruísmo da Universidade de Stanford dedicou um esforço considerável para estudar 'as qualidades positivas da mente humana.' No processo, a equipe de Stanford lança regularmente estudos que quantificam a felicidade. Aqui estão algumas coisas que os pesquisadores de Stanford aprenderam nos últimos anos.
1. Seja compassivo.
Stanford tem um interesse de pesquisa de longa data na conexão entre praticar a compaixão e alcançar a felicidade. A faculdade de medicina oferece um curso de oito semanas denominado Treinamento de cultivo de compaixão (CCT) , que ensina aos participantes como desenvolver uma atitude mais compassiva. Em um estudo para determinar a utilidade do programa, eles descobriram que ele levou a um aumento na atenção plena e na felicidade. O treinamento, disseram os autores do estudo, enfatiza os benefícios de se conectar com outros seres humanos para o bem-estar geral de uma pessoa.
Você não precisa passar todos os fins de semana fazendo trabalhos de caridade para alcançar a felicidade, no entanto. Simplesmente encontre maneiras em sua vida cotidiana de ser mais compassivo. Ouça os outros quando eles estão falando e realmente trabalhe para ver as coisas da perspectiva de outras pessoas.
2. Passe algum tempo na natureza.
Quando foi a última vez que você deu um passeio no parque ou passou a tarde na piscina? Embora seja importante minimizar a exposição ao sol, a Mãe Natureza traz muitos benefícios, tanto físicos quanto emocionais. Um desses benefícios é um efeito melhorado, De acordo com um estudo liderado por Gregory N. Bratman da Universidade de Stanford.
O estudo separou os participantes em um grupo que passou seus tempo ao ar livre em ambientes urbanos e um segundo que fazia caminhadas na natureza. Aqueles que fizeram a caminhada na natureza mostraram uma melhora acentuada no bem-estar geral, incluindo uma diminuição na ansiedade e preocupação. Se você não tem acesso fácil a uma área para caminhadas, considere levar seu almoço para um parque próximo ou área à beira-mar.
3. Desconecte-se da mídia social.
As pessoas estão constantemente conectadas a outras pessoas por meio da mídia social, mesmo quando estão tentando aproveitar o 'tempo a sós'. Pesquisadores de psicologia da Universidade de Stanford Estabelecido para determinar como a negatividade é contagiosa. Infelizmente, as pessoas não são tão boas em adivinhar o humor dos outros como poderíamos pensar que são. Os pesquisadores descobriram que as pessoas superestimam o quão felizes as outras pessoas são, levando-as a supor que as vidas de outras pessoas são melhores do que realmente são.
A mídia social é especialmente perigosa para a felicidade. O tempo gasto nas redes sociais foi conectado à prevalência de depressão e ansiedade. Faça um esforço concentrado para ficar longe das mídias sociais , especialmente se você estiver comparando-se desfavoravelmente com os outros. Como teste, tente ficar afastado por alguns dias e veja se seu humor começa a melhorar.
4. Pesquise o significado.
Os filósofos há muito refletem sobre o significado da vida, e não são os únicos. Um estudo de Stanford tentou encontrar a ligação entre significado e felicidade e descobri que, embora sejam diferentes, também se sobrepõem. Alguém pode encontrar significado ao mesmo tempo que continua infeliz. Por exemplo, alguém pode trabalhar como ativista ou assistente social e encontrar um grande significado, mas ainda assim se sentir infeliz.
Ao mesmo tempo, alguém que se envolve consigo mesmo pode descobrir que se sente feliz enquanto vive uma vida que não tem muito significado. A ideia é que é importante procurar maneiras de viver uma vida significativa e, ao mesmo tempo, descobrir o que o faz feliz. Com base nos resultados do estudo, algumas coisas que tornam as pessoas mais felizes incluem focar no presente em vez do passado ou futuro e passar tempo com aqueles que o fazem se sentir feliz.
A felicidade não é facilmente definida, mas a ciência nos diz o que demonstrou aumentar nosso próprio bem-estar. A definição de felicidade de cada pessoa será diferente, por isso é mais importante encontrar a chave da felicidade para você e eliminar os obstáculos que o impedem de viver a vida mais feliz possível.
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