A desintoxicação de negatividade em 6 etapas

Mesmo as pessoas mais positivas experimentam negatividade de vez em quando - é parte do que nos torna humanos.

Em doses muito pequenas, a negatividade pode realmente ser muito útil, uma vez que é o método da nossa mente para nos manter seguros, destacando o que há de ruim nas coisas. Em doses maiores, entretanto, pode limitar drasticamente nosso potencial e nos impedir de viver a vida ao máximo. Relacionamentos, carreiras, crescimento pessoal e realização a longo prazo podem ser prejudicados. Além do mais, a pesquisa mostrou que a negatividade também pode abrir caminho para mais estresse e mais doenças do que nossos colegas mais positivos.

Quando você está enfrentando negatividade por meio de pensamentos, sentimentos, emoções ou ações, muitas vezes pode ser uma bola de neve. Sua vida pode rapidamente ficar saturada de negatividade, o que por sua vez cria um ciclo vicioso que é difícil de quebrar. O antídoto? Positividade. Embora possa parecer uma resposta óbvia para muitas pessoas, é um conceito meio estranho quando você está preso em um ciclo negativo.

Uma desintoxicação de negatividade pode realmente ajudar. Veja como:

Mude sua conversa interna

Aqueles que são pegos pela negatividade são, na maioria das vezes, seus piores inimigos - principalmente quando se trata de sua voz interior. Repreender constantemente a si mesmo e à sua situação nunca terá um resultado positivo, porque tudo o que faz é perpetuar uma mentalidade negativa. É aqui que você pode fazer uma mudança positiva imediata. Em vez de pensar: “Fiz um péssimo trabalho hoje, não sou bom nisso”, pense: “Não fui tão bem quanto pensei que faria, mas sei que sou capaz de fazer melhor - Vou atender da próxima vez ”. Fale consigo mesmo como se fosse um melhor amigo.

Afaste-se de pessoas negativas

A miséria adora companhia, assim como a negatividade. Pessoas negativas podem arrastar você para baixo com o tempo, e você pode nem perceber até que esteja acontecendo por muito tempo. Mas seja brutalmente honesto consigo mesmo - existem pessoas em sua vida que mais contribuem com negatividade? Se sim, passe menos tempo com eles e veja como você se sente. Se for uma melhoria acentuada, mude para sempre. Se for um colega de trabalho ou membro da família, e isso não for possível, procure outras soluções: você pode contribuir com algo positivo para a vida dessa pessoa? Certamente, vale a pena mencionar que há uma grande diferença entre uma pessoa negativa e uma pessoa que passa por uma situação negativa - portanto, esteja ciente dessa possibilidade.

Comece o seu dia positivamente

Começar a manhã de forma negativa geralmente determinará o ritmo para um dia negativo, o que, por sua vez, pode impactar toda a sua semana. Em vez de acordar e pensar instantaneamente em todas as coisas que não quer fazer, pense imediatamente em todas as coisas que você anseia, mesmo que sejam coisas pequenas, como ouvir sua música enquanto se desloca, conversando com colegas de trabalho ou a sensação de realização que você sabe que terá depois de um trabalho bem executado. Você pode começar isso amanhã - e quanto mais você fizer isso, mais natural será a sensação de adotar uma atitude positiva de longo prazo.

Libere sua raiva e frustração

Embora isso possa ir contra o seu comportamento diário, expressar raiva e frustração pode ser incrivelmente catártico - e você não aborreceu ninguém ou quebrou louça para fazer isso. Existem inúmeras maneiras de negatividade do canal em algo positivo - de jogar fora a desordem doméstica e começar projetos DIY, para criar obras de arte dramáticas, ir para uma corrida rápida ou fazer uma aula de boxe. Assim como o choro, pode ser muito melhor tirar essa negatividade acumulada de seu sistema - dando a você mais espaço para positividade.

Escreva uma declaração de missão proativa

Remover a negatividade de sua vida pode exigir algum planejamento - especialmente quando você não tem certeza de onde tudo está vindo. Pegue uma caneta, papel e crie duas colunas. Escreva uma lista de todas as coisas que contribuem com negatividade para sua vida no lado esquerdo e, em seguida, as maneiras pelas quais você vai mudá-las à direita. Por exemplo, você pode escrever, ‘Comer alimentos não saudáveis’ na coluna da esquerda e, em seguida, “‘ preparar um plano alimentar saudável ’à direita. A verdade é muitas influências negativas na vida podem ser removidas, alteradas ou aceitas , e escrever seus pensamentos ajuda você a vê-los de uma forma mais objetiva - algo que não é tão fácil de fazer quando você está envolto em uma mentalidade negativa.

Coloque sua mente em uma dieta de positividade

Dizem que você é o que come - e o mesmo vale para o combustível com o qual você alimenta sua alma. Quando você está constantemente exposto à negatividade na TV, nos filmes, na música e nas notícias, isso quase certamente terá uma influência em como você vê o mundo. Em vez de alimente-se positividade : leia autobiografias inspiradoras, assista a filmes edificantes, ouça músicas animadas, faça uma lista de gratidão e obtenha sua dose diária de citações positivas nas redes sociais. Trate sua mente como trataria seu corpo - você precisa alimentá-la com as coisas certas para mantê-la em sua melhor forma.

Alimento para pensamentos positivos

Quando você faz um esforço ativo para se tornar mais positivo, descobrirá que encontrará muito mais positividade na vida cotidiana. Por quê? É magia, carma ou energia? Não - é logicamente inevitável. Quando vemos o mundo com olhos mais positivos e temos uma abordagem mais positiva em tudo o que fazemos, nos tornamos mais abertos e corajosos. Executamos as tarefas melhor, buscamos oportunidades sem medo e tiramos o melhor de cada experiência e encontro - tudo o que nos dá maior realização. E porque estamos realizados, nos tornamos pessoas melhores para se conviver também. Como a negatividade, a positividade tem um efeito bola de neve. Depois que a negatividade estiver fora de seu sistema, você pode colocá-la em movimento.

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