7 segredos para construir novos hábitos e felicidade no trabalho

Você é uma daquelas pessoas que acredita que felicidade no trabalho é um oxímoro?

Se for assim, talvez seja hora de repensar sua perspectiva e talvez começar a gostar do trabalho para variar. Como consultor de novos empreendedores, estou vendo um novo foco refrescante da geração do milênio no trabalho e em novas empresas de sucesso com um propósito e mais produtividade por meio de funcionários felizes.

Com base nos resultados e feedback de várias empresas líderes, incluindo Google, Apple eSalesforce.com, a felicidade é o maior impulsionador da produtividade. Funcionários felizes, nessa visão, são mais leais, tomam melhores decisões, se destacam no gerenciamento de seu tempo e desenvolvem outras habilidades essenciais de liderança.

Na verdade, muitas pessoas rapidamente colocam o ônus de volta nas empresas para manter seus funcionários felizes. No entanto, a felicidade no trabalho exige esforço de ambos os lados. Precisamos de orientação sobre as responsabilidades dos funcionários na busca pela felicidade. Às vezes, as atitudes, expectativas e maus hábitos dos funcionários são as maiores barreiras para o sucesso.

Assim, tive o prazer de ver algumas orientações destinadas às pessoas em um livro recente, “ Desbloqueando a felicidade no trabalho , ”Por Jennifer Moss, uma conhecida palestrante sobre o tema felicidade e gratidão no trabalho. Ela está convencida de que a felicidade no trabalho nunca pode ser alcançada sem os hábitos pessoais certos, e ela tem algumas recomendações importantes para chegar lá:

• Prático - concentre-se nos hábitos mais relevantes e úteis. Embora a novidade seja importante em nossas vidas, a construção de um bom hábito de trabalho consiste em abrir largura de banda em nosso cérebro para atender a coisas que muitas vezes consideramos certas ou ignoramos porque estamos emocionalmente atolados, como resposta oportuna e positiva a telefonemas e o email.

• Duradouro - adicione mudanças positivas permanentes todos os dias. Construir bons hábitos não é algo que tenha um começo e um fim. O mundo dos negócios em que vivemos hoje está em constante mudança, então cada melhoria de hábito deve ser vista apenas como parte de um processo de aprendizado contínuo. A maioria das pessoas fica mais feliz quando está aprendendo coisas novas.

• Repetível - pratique a repetição diária até o automático. Se reforçarmos um comportamento por meio da repetição, nosso cérebro começará a selecionar naturalmente esse comportamento em detrimento de outro. Com esforço, a mudança de comportamento será permanente. Reserve cinco minutos a mais para desfrutar do café sem se preocupar com os e-mails. Desfrute de um tempo de silêncio de 15 minutos na hora do almoço para reiniciar, todos os dias.

• Simples - comece com algumas vitórias rápidas simples. Manter um novo hábito simples resultará em um caminho mais rápido para a automação. Isso não significa que você não deve começar hábitos mais complicados, apenas começar com uma vitória rápida para construir o impulso e feedback. Por exemplo, enviar a alguém um bilhete de agradecimento todos os dias por um trabalho bem feito renderá recompensas rápidas.

• Incremental - não tente fazer mudanças radicais de uma só vez. Quer chegar ao trabalho na hora certa? Em vez de fazer uma grande jogada e acertar o relógio para as 4h, comece acertando o relógio cinco minutos mais cedo a cada dia até que a hora de chegada desejada seja alcançada. Aprecie seus colegas parando em alguma mesa uma vez por semana por alguns minutos.

• Curto - limite de tempo gasto diariamente no desenvolvimento de um novo hábito. Se você nunca pensa em estratégias, comece com dois minutos de silêncio e foco todas as manhãs, para que não pareça um grande investimento de tempo de uma vez. Adquira o hábito de se colocar em primeiro lugar pelo menos uma vez por dia. Sua felicidade e produtividade irão aumentar.

• Direcionado - integre novos hábitos em um estilo de vida saudável. Não acredite no velho mito de que leva 21 dias de dor para construir um bom hábito. É mais importante incluir as principais mudanças na sua rotina diária por meio de etapas incrementais saudáveis. Desenvolva uma rotina diária que inclua autocuidado, incluindo o descanso adequado, exercícios e recreação.

Visto que a maioria dos profissionais de negócios passa cerca de 90.000 horas de sua vida trabalhando, separar o trabalho da felicidade só dá origem ao estresse e à infelicidade em todos os lugares. Cabe a você, assim como à sua empresa, estimular esse senso de significado em seu trabalho que leva à satisfação de ambos os lados.

O quão duro você tem persistido para tornar essa relação ganha-ganha?

Gaia pelos Retiros Med e treinamento de PTSD

Eu ajudo clientes que sofrem de sintomas de PTSD a criar vidas mais felizes usando técnicas de intervenção não invasivas de PTSD, avaliações de equilíbrio emocional e retiros de treinamento de felicidade, online e pessoalmente, para indivíduos e pequenos grupos. Minha equipe e eu conduzimos nossos retiros na bela Costa del Sol espanhola. Visite-nos hoje em Gaia pelo Mediterrâneo