7 rotinas de autocuidado que tornam a vida um pouco mais fácil

Antes de começar, gostaria de salientar que isso foi escrito com base em minha experiência pessoal com o autocuidado. Estou compartilhando na esperança de que possa ajudar alguém, então vamos direto ao assunto.

A importância do autocuidado é muitas vezes esquecida, principalmente porque é vista como uma parte normal da vida cotidiana. É difícil entender o quão importante é o autocuidado até o dia em que você sentir que não consegue reunir forças para fazê-lo. É como areia rápida: quando você começa a afundar em dias como este, parece impossível voltar à superfície para se sentir humano novamente. Muitos de nós já estiveram lá, inclusive eu. Nesses momentos, você está no seu pior. Você acha que não será capaz de sair desse funk, e esse pensamento faz você mergulhar ainda mais fundo nele.

Nos dias em que até mesmo sair da cama parece uma tarefa monumental, aqui estão 7 coisas você pode fazer isso para tornar o processo mais fácil:

1. Beba água

É importante se manter hidratado. Isso pode parecer abertamente simples ou inconseqüente, mas os benefícios da água são incontáveis. Você não tem que terminar um galão inteiro, mas faça questão de beber pelo menos uma garrafa inteira de água todos os dias. Tamanho, forma, design, tudo depende de você, desde que você termine uma garrafa inteira de água. Você vai começar a ver a diferença em um curto espaço de tempo.

2. Incorpore uma fruta ou um vegetal em sua dieta

Isso pode ser difícil porque alimentos saudáveis ​​nem sempre estão disponíveis e geralmente são caros. Mas você não precisa consumir em grandes quantidades. Um punhado de uvas, uma banana, um pepino ou um pouco de alface bastam se você puder comprar alguns e mantê-los à mão regularmente. Se você não puder, você pode substituir por caixas de suco. Mesmo algo tão simples como espremer meia fatia de limão no chá ou um copo de água conta. Basta incorporar esse grupo de alimentos em sua dieta diária, da maneira que puder.

3. Escreva algo. Qualquer coisa.

Não precisa ser algo que você poste ou compartilhe, apenas escreva algo. Você pode escrever em um laptop, no telefone ou em um pedaço de papel. Pode ser uma única palavra, um parágrafo ou dez páginas, o que você quiser. Faça um ponto todos os dias para anotar algo. Se você pode manter um diário, isso é sempre uma vantagem, mas se não, escrever algo em qualquer lugar está bom. Sua escrita pode estar em todos os lugares, pode estar em seu corpo, na mobília, nas paredes ou na roupa, basta escrever algo todo dia . Para saber mais sobre os benefícios da escrita diária, você pode verificar este postar Fora.

4. Faça exercícios de respiração

Os exercícios respiratórios não precisam ser complicados. Basta seguir uma estrutura simples: inspire, conte até três, expire, conte até cinco. A contagem depende de você, contanto que haja algo que você esteja contando em sua cabeça. Repita por cerca de 2-5 minutos. Defina um cronômetro em seu telefone, se isso ajudar. Esses exercícios ajudam a regular as reações de pânico em sua mente e o ajudarão a se sentir no controle.

5. Areje seus lençóis, capas e travesseiros

Pegue tudo. Por mais difícil que seja sair da cama, basta pegar tudo, levar até a janela mais próxima e espalhar tudo. Você só precisa deixá-los arejar por cerca de 30 minutos, então você pode refazer a cama e subir de volta. vai faça a diferença.

6. Mude uma peça de roupa

Você não precisa mudar sua roupa inteira todos os dias, especialmente se você não vai sair de casa, mas apenas mudar uma coisa. Esses shorts com que você dormiu? Coloque um par diferente e jogue este de lado. Talvez tire a camisa que tem aquela mancha de pasta de dente. Não importa o que você decida mudar, apenas mude uma coisa e coloque algo limpo. Você se sentirá revigorado, mesmo que não se sinta bem para tomar banho ou lavar roupa naquele dia.

7. Lave o rosto, pescoço, axilas e pés

Isso também pode parecer abertamente simples, mas é uma etapa diária muito importante. Essas são as áreas do corpo que geralmente acumulam suor e sujeira com mais rapidez e costumam ser as que causam o maior nível de desconforto. Novamente, você não precisa se sentir bem para tomar banho todos os dias, mas apenas lave essas quatro áreas. É melhor para a sua saúde e higiene a longo prazo e vai melhorar o seu humor geral.

As mudanças dessas rotinas podem não ser imediatamente perceptíveis. Não será como apertar um botão de repente e me sentir bem. Porém, aos poucos, eles vão melhorar sua qualidade de vida. Mente saudável em um corpo são é o clichê mais antigo do livro, mas, como indiquei em posts anteriores, algumas coisas são clichês porque funcionam. O caminho para melhorar é longo e cansativo, mas nunca impossível. O autocuidado leva tempo: seja paciente consigo mesmo e invista em si mesmo, porque esse é o uso mais valioso do seu tempo lá fora.

E lembre-se sempre: você pode fazer isso.