Poemas de vício e meus sistemas de recuperação de vício

Parar de algo pode parecer incrivelmente difícil, tanto que nem queremos passar pelo sofrimento.

Você já tentou desistir do álcool? Maconha? Roer as unhas? Reclamando? Cigarros? Comida sem qualidade?

Posso confirmar que é difícil lidar com vício , mas há várias coisas que se interpõem em nosso caminho:

1. O físico vício - isso é difícil, mas dura apenas alguns dias. Felizmente, posso dizer que, se você realmente se empenhar, poderá fazer qualquer coisa difícil por alguns dias.
2. A confiança nele como um mecanismo de enfrentamento - isso é um problema porque estamos tão acostumados a usar o vício como muleta quando estamos estressados ​​ou tristes ou as coisas estão difíceis ou precisamos nos socializar. Felizmente, existem muitas outras maneiras mais saudáveis ​​de lidar com a situação.
3. Você não acredita que pode fazer isso . Esse é o pior, porque se você ceder a esse obstáculo, os outros dois não são vencíveis. Felizmente, este é inteiramente causado por nós mesmos e, portanto, a solução está inteiramente em nossas mãos. Leia alguns citações de incentivo para sentir motivação.

Meus sistemas de recuperação de vícios

Como lidar com o vício? Sempre tento substituir o mau hábito por um bom. Você não pode simplesmente parar um mau hábito, porque então você fica com um buraco enorme e nada para preenchê-lo.

Tenho que descobrir qual é a necessidade primeiro e, em seguida, apresentar uma estratégia para atender a essa necessidade de alguma outra forma. Tento substituí-lo por um hábito que me ajuda a me sentir importante.

Existem várias etapas para vencer um mau hábito:

• Descubra qual é o seu gatilho . Todo hábito tem um gatilho que é algo em nossa rotina que o precede diretamente. Por exemplo, eu costumava ter vários gatilhos para fumar, como beber café, comer uma refeição, estresse, beber álcool com amigos, fazer uma pausa, acordar de manhã, etc.
• Encontre um hábito substituto . Um hábito pequeno e positivo para substituir o antigo hábito. Idealmente, ele preenche pelo menos algumas das necessidades do antigo hábito. Comece muito, muito pequeno no início ou você estará enfrentando uma batalha difícil. Se for pequeno, você venceu o obstáculo de temer fazer o novo hábito.
• Crie feedback positivo . Se o feedback positivo construiu seu antigo hábito e o feedback negativo está impedindo você de abandonar o antigo hábito, você precisa fazer com que essas forças poderosas trabalhem a seu favor e não contra você. Você não pode vencê-los, então use-os. Crie um feedback positivo para o seu novo hábito: torne a escrita (por exemplo) realmente agradável, com uma xícara de café e um ambiente calmo e pacífico, e concentre-se na diversão, não nas partes difíceis. Se você quiser meditar, concentre-se em como isso o deixa relaxado, não em como é difícil.
• Faça o novo hábito imediatamente após o gatilho, de forma consistente . Se você conseguir fazer isso por um mês, provavelmente terá um novo hábito. Um novo hábito é construído ao realizar uma ação imediatamente após um gatilho, repetidamente, por um certo número de repetições. Não há um número definido - depende de quão fácil é o hábito (por isso sugiro começar o mais fácil possível) e quão consistente você é em repeti-lo. Reporte ao seu grupo de responsabilidade depois de fazer o hábito.
• Vença a vontade de fazer o velho hábito . O desejo virá, eu garanto a você. É aqui que você diz: 'Mas eu não tenho força de vontade!' Sim, você precisa. Todo mundo sabe, mas eles simplesmente não conhecem os truques. Vou te ensinar os truques para que você não tenha desculpas:
  • Preste atenção aos impulsos. Os desejos vencem quando você os deixa passar despercebidos. Eles têm poder. Preste atenção.
  • Saiba que os desejos vêm em ondas. Eles se acumulam como uma onda, ficam fortes, atingem o pico e depois vão embora. Você só precisa esperar um ou dois minutos antes de superar a crista.
  • Experimente respirar profundamente. Faça algumas respirações muito longas e lentas. O desejo é uma sensação de ansiedade, aperto no peito. A respiração ajuda a aliviar essa ansiedade e ela passa. Experimente também uma automassagem - massageie os ombros para relaxar.
  • Ande um pouco. A atividade física ajuda você a superar as fissuras. Ande, faça algumas flexões, alguns agachamentos com peso corporal, pule para cima e para baixo, faça boxe de sombra.
  • Use seu grupo de responsabilidade. Chame um parceiro de responsabilidade se você estiver passando por um momento especialmente difícil. Faça a essa pessoa uma promessa de que você não praticará o mau hábito a menos que ligue para ela primeiro.
  • Dê a si mesmo pequenos mimos / recompensas ao mudar um hábito. Talvez diariamente, talvez uma vez por semana. Pode fazer maravilhas dar-se um tapinha no ombro, uma massagem, um bom jantar fora, um grande prato de deliciosas frutas tropicais, por exemplo.

Esses pequenos truques o ajudarão a superar os impulsos, que podem ser fortes, mas irão diminuir. E o milagre é que, se você puder fazer isso por uma semana, terá passado dos piores desejos. Eles vão começar a ficar mais fracos e mais fracos, até que sejam incrivelmente fáceis de vencer.

Desistir de algo pode ser difícil, é verdade. Mas não desistir deles é mais difícil - você terá que conviver com problemas de saúde (ou outros problemas) pelo resto da vida. São anos de dor vs. alguns dias ou semanas de luta. Para mim, a escolha é clara - escolha você mesmo.

O que muitas pessoas não percebem é que a meditação é talvez o hábito mais importante se você quiser mudar outros hábitos. Leve seu aplicativo Android grátis TinyRelax é perfeito para aqueles que estão prontos para incorporar meditação e atenção plena em seu dia inteiro

Poemas de vício de poetas famosos