Crack in the Mirror - Anger Management começa com você!

Tendo tido que lidar com questões de gerenciamento de raiva no passado, eu deveria ser um especialista nos muitos caminhos para a paz interior agora. Eu li sobre as dicas úteis oferecidas na internet, mas suponho que para qualquer coisa ser eficaz, é preciso ter uma conexão pessoal com tudo o que estamos fazendo.

Eu pensei nisso ontem à noite, enquanto pensava nas muitas vezes em que proferi palavras prejudiciais que magoaram meus entes queridos. A raiva rapidamente cresce dentro de mim, e venho tentando há oito anos controlá-la.

Como vamos começar?

Imagine um espelho.

Está limpo, sem vestígios de manchas ou rachaduras. Você está diante dele, desfrutando da glória do ser perfeito que você é. Você se reflete em toda a sua beleza e está sorrindo. Voce ta feliz.

É assim que você começa o dia.

O sentimento novo no início do dia é caro para mim, mas raramente o preservo com o passar do dia. Encontro-me enfurecido, exasperado e desesperado. Como resultado, posso atacar as pessoas ao meu redor. Nem sempre posso culpar outras pessoas ou situações por me enfurecerem, porque no final, fui eu quem me permitiu ficar enfurecido.

Como faço para parar isso?

Ao manter um controle sobre os tempos, deixo a raiva levar o melhor de mim.

Os nutricionistas prescrevem diários alimentares para controlar a quantidade de calorias que você ingere. Escrever uma lista de tarefas e marcar as coisas que você fez muitas vezes é adotado como um método para uma melhor organização.

Por que não fazer o mesmo com uma emoção que você gostaria de controlar?

Sempre mantenho um pequeno livro de bolso comigo, então estarei marcando sempre que sentir que ultrapassei meu limite de raiva. No final do dia, saberei quantas vezes me permiti perder o controle.

Mas colocar algumas marcas e olhar para elas no final do dia não é a única coisa que vamos fazer.

Cada vez que você colocar uma marca, imagine uma mancha no espelho.

Se você realmente machucou alguém, imagine um crack. A rachadura está no espelho, que não é parte de você. Mesmo assim, isso afetou a maneira como reflete sua imagem.

As decisões tomadas a partir de um momento de raiva podem prejudicar rapidamente os mais belos relacionamentos. A pessoa que você magoou pode não ser importante para você em suas atuais circunstâncias, mas estamos todos conectados em um nível muito mais profundo do que podemos imaginar. E se a pessoa é importante para você, não é apenas ela que está magoada - seu relacionamento também é afetado.

A raiva também afeta nossa capacidade de tomar decisões racionais, turvando nossas percepções e criando julgamentos injustos. As manchas e rachaduras no espelho os representam.

No final do dia, você tem seu espelho limpo, ou cheio de marcas, ou apenas um pouco borrado.

Mas nunca, nunca, nunca fique desapontado consigo mesmo.

Porque você ganha um novo espelho todos os dias.

O que quer que você tenha feito no dia, hora, minuto ou momento anterior, não deve ser permitido torturá-lo.

Porque cada espelho é um novo dia e é precioso. Um presente que foi concedido a você, uma nova chance, um sinal de que o universo acredita em você.

Então, no final do dia, se acontecer de você ver muitas marcas em seu espelho, coloque-o ao seu lado e diga: Vou aprender com você, e já sou uma pessoa melhor por causa disso. Se você tem um espelho totalmente limpo, dê um tapinha nas costas, porque você fez um trabalho maravilhoso!

A jornada de gerenciamento da raiva ainda está em andamento, mas eu sei que quando estiver no final dela, estarei olhando para trás, para o caminho que percorri e relembrando as memórias maravilhosas que ele me deu.

E se você?