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Gratitude Yoga

Hora da confissão, sou um grande viciado em gratidão. E eu peço que você diminua o ritmo e se abra para a beleza do momento presente para que possa desenvolver um profundo senso de apreciação por tudo nesta vida.

Ioga da gratidão é uma doce prática de gratidão para todos! Reserve algum tempo para se conectar à respiração e mover o corpo. Meditação em movimento. Crie espaço e agradeça. Ame sua coluna e costas, toque em seu núcleo - trabalhe nos quadris e conecte tudo com sua respiração. Esta prática de ioga é ótima para todo o corpo - físico e emocional. Acenda uma vela, estenda o tapete e entre em contato com a gratidão. Lembre-se e aprecie as muitas bênçãos em sua vida. Você pode obter mais informações sobre O poder com gratidão e apreço .

Poses de ioga de gratidão

A presença traz consciência, o que nos permite ver as coisas com clareza e nos conectar mais profundamente com nosso corpo e respiração. Isso nos ajuda a sentir a inspiração, a prana , a energia vital que vem com o reconhecimento. Essa plenitude, conseqüentemente, traz uma expiração - uma necessidade de esvaziar e, posteriormente, retribuir e compartilhar aquela grande sensação de paz.

Pose de gato / vaca (Marjaryasana / Bitilasana)

Como o primeiro grande alongamento matinal de um gato, passar por alguns gatos / vacas pode realmente acordar o corpo e ajudá-lo a se sintonizar. É um ótimo movimento para a primeira hora da manhã ou para quando você está sentado por muito tempo.

Pose da Montanha

Fique em pé com os dedos dos pés unidos e os calcanhares separados. Sinta o poder do chão apoiando você enquanto você abre o seu coração.

Alongamento lateral

Fique de pé com as pernas abertas, dedos apontados para a frente e dobre para o lado direito. Entregue seu ego sob seu coração, enquanto suas pernas fortes o sustentam. Certifique-se de que o calcanhar do pé de trás esteja enraizado no chão para apoiar a abertura no tendão da coxa anterior. Repita no lado oposto.

Low Lunge (Anjaneyasana)

Do cão voltado para baixo, coloque o pé direito entre as mãos e abaixe o joelho esquerdo em uma estocada baixa. Abaixe os quadris, faça uma tesoura na parte interna das coxas e contraia a parte inferior da barriga. Pegue qualquer variação de braço que ajude a centralizá-lo. Tente fechar os olhos para ajudar a focar na respiração e mergulhar mais fundo na postura. Repita do outro lado.

Pose de herói

Ajoelhe-se no chão (use um cobertor dobrado ou almofada para colocar entre as panturrilhas e as coxas, se necessário), com as coxas perpendiculares ao chão, e toque os joelhos internos juntos. Afaste os pés, ligeiramente mais largos que os quadris, com a parte superior dos pés apoiada no chão. Incline ligeiramente os dedões dos pés um para o outro e pressione a parte de cima de cada pé uniformemente no chão.

Postura do cadáver (Savasana)

Savasana, a postura final, é uma oportunidade de ficar quieto, calmo e presente enquanto aproveita os benefícios de sua prática.

Gratitude Yoga Quotes

Acho que todos concordamos que expressar gratidão diariamente é algo que sempre podemos melhorar. Aqui estão sete das minhas citações favoritas sobre o que muitos consideram ser o segredo da felicidade, saúde, amor e sucesso - a gratidão.

A atitude de gratidão é o ioga mais elevado . ~ Yogi Bhajan

“Mostrar gratidão é uma das coisas mais simples, porém mais poderosas, que os humanos podem fazer uns pelos outros.” - Randy Pausch,A Última Palestra

“A gratidão desbloqueia a plenitude da vida. Transforma o que temos em o suficiente e muito mais. Transforma negação em aceitação, caos em ordem, confusão em clareza. Pode transformar uma refeição em um banquete, uma casa em um lar, um estranho em um amigo. A gratidão dá sentido ao nosso passado, traz paz para hoje e cria uma visão para o amanhã. ” - Melody Beattie