A meditação não acontece apenas na sala de meditação
Recentemente, comecei a frequentar um grupo de meditação. Tendo participado de um Curso de Mindfulness de 8 semanas no passado e, posteriormente, procurado um grupo semanal de Mindful Yoga no meu Centro Budista local, eu sabia que essas atividades tinham o potencial de me fazer flutuar pelo mundo (pelo menos por uma tarde ) em um estado sereno, compassivo e agradecido. Fiquei muito desapontado quando minha aula de Mindful Yoga foi interrompida, pois eu sabia que me fazia bem. E, em um momento em que eu estava me recuperando da depressão, foi útil ter esse espaço positivo em minha semana, pelo qual me senti motivado o suficiente para sair de debaixo do cobertor.
Então, recentemente, quando descobri que um novo centro comunitário de meditação estava sendo inaugurado em minha cidade, e não me custaria nada para participar, e eu tinha um amigo que já tinha estado e confirmou que não era assustador, decidi que iria comigo e veria se eu poderia recapturar aqueles sentimentos calmantes e restauradores que a ioga consciente inspirou em mim.
A primeira sessão correu bem. Eu estava totalmente ‘In The Zone’, e voltei me sentindo calmo, grato e melhor do que quando cheguei. As três semanas seguintes não foram tão bem-sucedidas. Na segunda semana, eu estava me sentindo tenso com uma situação particular - um conhecido pessoal que não consigo entender. Embora eu realmente goste dessa pessoa, ela pode variar descontroladamente entre encantador, caloroso, antagônico e espetado - eu nunca sei o que vou conseguir. Essa incerteza e esse equívoco me causam grande estresse. Mas então me repreendo por me sentir assim por alguém para quem tenho muito tempo. Sendo eu, sempre me culpo por quaisquer sentimentos negativos que sinto depois de passar um tempo com eles.
Na terceira semana do meu grupo de meditação, acordei pensando:
“Oh, é dia de meditação. Isso é bom, espero que isso me faça sentir melhor sobre esta situação pela qual estou estressado. Espere um minuto, este é o mesmo conjunto de questões sobre as quais eu estava estressado na semana passada? E tudo relacionado a essa mesma pessoa? Isso é claramente ruim para minha paz de espírito. Talvez eu precise remover essa tensão da minha vida? ”
Fui para minha sessão de meditação e minha preocupação com esses sentimentos negativos, juntamente com duas xícaras de café forte antes, manifestou-se em uma experiência de meditação muito distraída, inquieta e insatisfatória. Descrevi isso para o líder da sessão naquele dia como uma tentativa de lutar com um cachorrinho superexcitado (ao qual, desnecessário dizer, você seria aconselhável nunca dar cafeína).
E então houve a próxima semana. Quando acordei, antes de sair para minha sessão de meditação, pensei mais uma vez:
“Hmmm, interessante. Mais uma vez, esta semana, o assunto em primeiro plano em minha mente é essa mesma pessoa, esse mesmo cenário estranho que pareço incapaz de resolver, essa mesma influência negativa em meus pensamentos diários. Isso realmente não é bom o suficiente. Eu preciso que essa situação mude ”
Decidir não beber qualquer cafeína antes de minha meditação ajudou a me acalmar durante a sessão até certo ponto. Mas ainda assim esta pessoa estava em minha mente, como eles continuaram a tarde toda. Focando intensamente em sua influência no meu dia, meus pensamentos, minha habilidade de meditar com sucesso. Como eu mudaria isso?
Esta manhã, a resposta veio até mim. Não posso mudar essa pessoa e, portanto, devo encontrar uma maneira de lidar com ela da maneira que ela é. Eles não são pessoas más, apenas diferentes para mim e diferentes na forma como se relacionam com os outros. O que precisa mudar é minha resposta a eles. Estou dando a eles muito tempo no ar na minha cabeça. E, eu realmente deveria saber melhor (com todo o meu treinamento de atenção plena e tal). Eles me fazem sentir tenso, tenso, nervoso. A expectativa de como nosso próximo encontro vai se desenrolar me deixa ansiosa o tempo todo. Que tal eu simplesmente parar de me concentrar nisso tão intensamente? A cada semana, ao convocar esses sentimentos antes de cada sessão de meditação, estou me preparando para ficar distraído, estressado e perturbado.
Embora essa pessoa inspire esses sentimentos em mim, ela própria tem pouca ou nenhuma parte nessa resposta e, muito possivelmente, muitos dos sentimentos negativos são de minha própria invenção. Então, em vez disso, preciso reduzir meu foco, reduzir a quantidade de energia e angústia que aponto para essa situação e apenas deixar que seja o que é, um pontinho, uma sensação temporária de desconforto que passará. E em 5 anos, provavelmente 5 meses, talvez até 5 semanas, não será mais uma preocupação na minha vida.
Li ontem algumas palavras de um dos meus escritores inspiradores favoritos, Jeff Foster, que disse:
Hoje, tente isto:
Se você se sentir triste ou com medo, ou sentir uma tensão em seu corpo, pare por um momento de tentar 'se soltar'. Esqueça também “elevar sua vibração”! Em vez disso, simplesmente fique com o desconforto. Fique curioso sobre isso. Suavize em torno dele. Respire dentro dele. Dê-lhe espaço, espaço, algum tempo. Esqueça a compreensão, “liberação” ou “conserto” hoje e apenas permita que esteja aqui pelo tempo que for necessário. Deixe ficar, se quiser ficar. Deixe ir, se quiser! Deixe-o voltar se quiser voltar. Trate-o como um convidado bem-vindo na vasta Casa de Repouso do seu ser, uma criança amada que realmente pertence.
E ele tem um ponto muito bom. Esse sentimento claramente quer estar aqui agora dentro de mim. Em vez de lutar, repreender, tentar derrubá-lo no chão, eu deveria simplesmente deixar ser o que é. Deixe-o ali se quiser, precisar, ser curioso sobre ele, mas não governado por ele. Quanto mais energia eu dou a ele, mais energia ele tem, maior ele se torna. Em vez disso, ele pode sentar-se ao meu lado, se é onde ele deseja estar agora, e eu apenas sentarei com ele, seguro de que é um companheiro temporário, que se levantará e sairá quando estiver pronto.
Muitas vezes me fascina testemunhar o desenvolvimento de meus próprios processos de pensamento e, em seguida, as repentinas percepções - que honestamente estiveram lá o tempo todo - mas às vezes preciso de algumas palavras de outra pessoa para me fazer pensar: