Os benefícios mais comuns da atenção plena
A plena atenção é freqüentemente considerada um conceito muito elevado e algo pelo qual as pessoas deveriam se esforçar, mas talvez nunca obtenham. Isso está muito longe da verdade, uma vez que a atenção plena é simplesmente um estado de espírito que garante que você esteja presente no momento e considerando a vida de muitas perspectivas diferentes, não apenas a sua. Mindfulness traz muitos benefícios para você, bem como para todos os outros ao seu redor, porque o tornará muito mais observador dos problemas das outras pessoas. Então, quais são exatamente os benefícios de estar atento?
1. Melhor saúde geral
Estar atento mudará a maneira como você vê o mundo e o ajudará a entender como o mundo funciona de outra perspectiva. Numerosas pesquisas científicas confirmaram que estar atento leva a níveis reduzidos de estresse, menos ansiedade e simplesmente uma melhor mentalidade. Também ajudará no dia-a-dia luta com motivação , criatividade, dores de cabeça e foco. Mas a saúde mental não é onde pára. Foi comprovado que a atenção plena ajuda a controlar os sintomas de algumas doenças, como o câncer. Não remove os sintomas, mas torna muito mais fácil lidar com eles.
2. Benefícios em crianças e jovens
Estudos mostraram que crianças que praticam meditação e são mais conscientes do que seus colegas têm muito mais probabilidade de evitar depressão, ansiedade, problemas com drogas ou álcool, além de ter um melhor desempenho acadêmico. Isso se aplica tanto a adolescentes quanto a crianças pequenas, e estudos mostram que quanto mais cedo eles começarem, maior o efeito que a atenção plena terá em suas vidas.
Outra grande coisa que foi observada é que estar atento ajuda as crianças a lidar com o bullying, que é uma questão cada vez mais proeminente nas escolas em todo o mundo. Estar atento ajuda-os a ver as coisas de um ângulo muito mais amplo e ajuda-os a compreender e lidar melhor com isso, sem deixar danos permanentes sobre eles.
3. Benefícios no local de trabalho
Se você é proprietário ou gerente de uma empresa, está investindo em uma sala de meditação - equipada com alguns itens de Sivana como velas e tapeçarias - pode ser uma jogada de negócios muito inteligente. Pessoas conscientes têm comprovadamente melhores capacidades de gerenciamento, são mais produtivas e processam tarefas mais fáceis. Há outra coisa muito importante que evita estar atento e isso é o esgotamento. Não adianta muito um funcionário que simplesmente está esgotado, especialmente na indústria criativa, e a prática regular ajudará muito a impedir que isso aconteça.
Alguns estudos chegam a dizer que a atenção plena aumentará o número de horas contratadas.
4. A prática regular traz rotina
Praticar meditação e / ou ioga regularmente em casa, nas aulas ou nos intervalos do trabalho fará maravilhas para a qualidade geral de sua vida. A melhor parte - é para todos. Não importa sua idade, sexo ou habilidades físicas, todos podem praticar meditação e todos podem obter algum benefício com isso. Se será um vida com menos estresse ou apenas uma rotina constante que o ajudará a relaxar e descontrair, ter uma rotina regular lhe fará bem. Pode demorar algumas tentativas e alguns ajustes, mas tente encontrar uma rotina que se adapte a você e não sobrecarregue sua vida, em vez disso, tira a carga de seus ombros. Você pode até mesmo fazer disso um tempo para a família, trazendo todos na mesma sala para 20 minutos de meditação conjunta.
então por que não dar uma chance? Existem tantos benefícios que podem advir de estar atento e praticar a meditação regularmente, e realmente não há nada que você possa perder, mesmo que perceba que não é a coisa para você. Portanto, fique confortável, feche os olhos e comece a expandir sua mente.