Técnicas de relaxamento mais eficazes para seu corpo e mente

Todos nós sabemos o que fazer agora. Levantamos exaustos, vamos trabalhar e nos estressamos, e então voltamos para casa e zonzo na frente de nossos computadores ou TVs antes de ir para a cama. Dia após dia, os mesmos movimentos repetitivos ocorrem e a ansiedade aumenta sem que percebamos. Muitas pessoas não sabem como lidar com o estresse que a vida lhes impõe, e acabam ficando constantemente cansadas e tensas. Então, o que podemos fazer para evitar isso? Qual é o segredo para uma vida mais feliz e relaxada? Continue rolando para saber mais.

Técnicas de respiração

A meditação pode ser modificada para se adequar às necessidades de uma pessoa em particular, então se você não quiser se aprofundar totalmente, você pode simplesmente pegar emprestadas algumas técnicas. A respiração profunda é uma delas e é algo que você pode usar, independentemente de onde estiver. Reserve um momento para ficar sozinho e respire profunda e lentamente por pelo menos dois minutos. Cada problema parecerá um pouco menos opressivo quando você se acalmar.

Ioga

Se você está caindo lentamente na depressão, a atividade física é uma das melhores maneiras de recuperar sua confiança e obter um impulso de energia. Mesmo que você não sinta vontade, os exercícios podem ser de imensa ajuda, então recorra a exercícios de ioga calmantes que irão ajudá-lo a corrigir sua postura, acalmar sua ansiedade e fazer você se sentir bem descansado.

Tai chi

Tai chi é também uma forma de exercício muito relaxante e traz todos os tipos de benefícios, desde um melhor equilíbrio e flexibilidade até a força muscular. É uma boa opção para quem gosta de espiritualidade e é o tipo de treino que qualquer pessoa pode desfrutar, independentemente do seu nível de condicionamento.

Uma taça de vinho e um bom livro

Talvez você não seja espiritual e ache a meditação entediante. Tudo bem, porque ainda existem ótimas opções, você só precisa encontrar a que mais lhe convier. Sentado com um bom livro e um copo de vinho natural requintado pode ser incrivelmente relaxante e permite que você se delicie da maneira certa. Pegue um grande romance, sente-se em seu sofá mais confortável e saboreie um bom cabernet enquanto deixa sua mente levá-lo em uma aventura.

Uma massagem

Marcar uma consulta com uma massagista é algo que todos deveriam cuidar de vez em quando. Você pode fazer isso antes de saber que está prestes a passar por um dia estressante, ou logo depois como uma recompensa por passar por ele. Existem também bons massageadores de mão que você pode usar diariamente, especialmente se você sofre de artrite reumatóide ou outras formas de dor crônica.

Cheio de meditação

Muitas pessoas estão relutantes em fazer isso, mas é tão bom para você que seria uma pena não tentar. Sente-se em uma posição confortável e comece a respirar fundo, como mencionamos anteriormente. Sua mente não precisa ficar em branco, esse não é o ponto. Encontre um mantra, algo tão simples como o bom e velho som 'om' ou algo que seja mais significativo para você. Pode ser uma frase, um poema ou mesmo uma citação favorita. Concentre-se em relaxar seu corpo, aos poucos, e sua mente o acompanhará. A meditação é um momento de atenção plena e reflexão.

Música e aromaterapia

Isso é algo que você pode fazer sozinho ou pode incorporá-lo a qualquer uma das técnicas mencionadas anteriormente. Acenda um pouco de incenso e toque um pouco de jazz suave ou qualquer outra música relaxante que você goste. Aplicativos que simulam sons de chuva e fogo crepitante também são ótimos.

Se não cuidarmos bem de nós mesmos, acabaremos atacando todo mundo e nossas vidas geralmente serão desnecessariamente mais difíceis. Reserve um tempo para relaxar e realizar suas atividades favoritas e você se sentirá muito melhor.

eu te amo com tudo em mim