Uma das muitas chaves surpreendentes para a felicidade

Uma das coisas mais impactantes que fiz nos últimos anos foi a prática da gratidão.

Tudo começou com um processo aparentemente simples e insignificante. Usando um diário, eu anotava três coisas pelas quais era grato todas as manhãs. Rápido e fácil.

Alguns dias, inventar três coisas para apreciar ou esperar era simples. Mas outros dias, era uma luta. E foi aí que percebi o maior impacto em minha vida.

Simplesmente sabendo que eu tinha que pensar várias coisas para ser grato por cada dia literalmente mudou a maneira como vejo o mundo. Em vez de ficar absorvido pelos eventos mundanos e negativos ao longo do dia, comecei a procurar pequenas coisas para desfrutar em cada atividade.

E desde que comecei esta prática, tenho sido capaz de manter essa mentalidade.

Quando passeio com meu cachorro, agora encontro alegria no silêncio do início da manhã ou na sensação da brisa no rosto. Quando treino, aprecio o fato de que sou saudável o suficiente para mover meu corpo e gosto da pressa que recebo com os exercícios.

É certo que isso soa piegas. Mas funciona . A procura dessas pequenas alegrias na vida teve um grande impacto em minha felicidade geral e fez maravilhas ao me ajudar a lidar com momentos difíceis.

Eu escrevo muito, mas às vezes é difícil manter de vista minhas próprias ideias ao longo do dia. Para relembrar, um dos princípios fundamentais é que não controlamos o mundo ao nosso redor, apenas nossa reação.

Acontece que um prática estratégica de gratidão oferece uma ótima maneira de manter isso em mente.

Eu descobri que minha prática de gratidão é mais impactante quando eu intencionalmente me concentro em eventos em minha vida que eu normalmente consideraria negativos.

Por exemplo, estou reformando minha casa há quase 3 meses. Uma renovação aparentemente simples cresceu continuamente e se transformou em um escopo que eu nunca poderia imaginar. Durante o último mês e meio, estive procurando uma saída, mas não consigo encontrar uma boa maneira de parar até que o trabalho esteja feito.

Este projeto consome quase todos os minutos de tempo livre que tenho e me levou a graves privações de sono, entre outros efeitos colaterais negativos.

Mas em vez de deixar isso me deixar infeliz, procurei as oportunidades escondidas neste desafio.

Nunca antes tive a chance de cavar em uma casa e realmente entender como funciona a construção de casas.

Eu fiz mais ladrilhos nos últimos meses do que jamais pensei que faria. E além disso, fui exposto a coisas como trabalho elétrico, encanamento, drywall, demolição e instalação de moldagem.

Se estou sendo completamente honesto, nenhum desses são tópicos que eu realmente desejasse aprender. Mas eu sou grato por ter.

Por meio desse processo, eu me eduquei, portanto, no futuro, quando pagar para realizar esse tipo de trabalho, serei capaz de comunicar minhas expectativas aos contratados de maneira inteligente e saberei quando alguém estiver tentando rasgar me fora. Eu também ganhei uma apreciação pelo artesanato e construção que eu nunca teria desenvolvido se não fizesse algumas delas sozinho.

E eu sei que, uma vez feito, terei orgulho do meu trabalho e vou adorar saber que eu mesmo fiz muito.

No final das contas, esta reforma de casa apresentou uma excelente oportunidade para me sentir infeliz, e eu duvido que teria decidido assumir tudo isso se soubesse o quão desafiador seria. Mas, ao focar nos aspectos positivos da experiência, pude realmente aproveitar a maior parte do processo.

Além deste exemplo, existem inúmeras outras oportunidades para encontrar aspectos positivos em eventos aparentemente negativos. Quando estou passando por um treino cansativo, posso pensar em toda a dor e sofrimento que estou passando. Ou posso pensar em como a experiência está me tornando mental e fisicamente mais resistente.

Quando tenho que dedicar longos dias para cumprir um prazo no trabalho, posso me concentrar nos bons momentos que posso estar perdendo com seus amigos e em como estou ficando sem sono. Ou eu poderia ser grato por ter a oportunidade de trabalhar em primeiro lugar e posso pensar em todas as habilidades que estou aprendendo ao longo do processo.

Um processo de gratidão consistente pode mudar vidas.

Gaia pelos Retiros Med e treinamento de PTSD

Eu ajudo clientes que sofrem de sintomas de PTSD a criar vidas mais felizes usando técnicas de intervenção não invasivas de PTSD, avaliações de equilíbrio emocional e retiros de treinamento de felicidade, online e pessoalmente, para indivíduos e pequenos grupos. Minha equipe e eu conduzimos nossos retiros na bela Costa del Sol espanhola.

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