Faça uma pausa para se conectar com a vida
Anos atrás, lembro-me de assistir a um comercial de bateria Energizer com um coelho tocando tambor, demonstrando o poder da bateria para manter o coelho “indo, indo e indo ...” Era assim que eu vivia. Corri minha vida, como se fosse uma corrida tentando fazer tudo antes de chegar à linha de chegada. Não posso te dizer o que havia no final da linha, porque nunca cheguei lá. Muitas vezes parecia que, assim que eu estava chegando perto, minha lista de coisas a fazer ficou mais longa. Ao contrário do coelho que continuou indo e indo, eu estava pronto para desmaiar no final do dia! Fui para a cama sentindo-me fisicamente exausto e acordei igualmente cansado.
O engraçado é que enquanto eu corria de uma atividade para a próxima, recebia todos os tipos de sinais de que precisava diminuir a velocidade. Às vezes, eram meus ombros tensos gritando “NÃO MAIS!”, E outras vezes era a qualidade da minha interação com os outros que muitas vezes ficava repleta de irritabilidade, um grito de impulso, grito ou entrava em hibernação. Não foi até que eu comecei a ter uma infecção sinusal que não ia embora que eu finalmente entendi a mensagem. Eu precisava diminuir o ritmo e sentir o cheiro do café.
Quando a vida se torna opressora, confusa ou desafiadora, faça uma pausa e observe onde você está colocando sua atenção
Eu digo que quando estamos infelizes, preocupados ou oprimidos, ficamos ocupados fazendo, consertando ou tentando controlar o que está acontecendo. Vivemos em nossas cabeças e esquecemos que temos um corpo que contém sabedoria e um coração que pode responder com compaixão. Estamos desequilibrados e não podemos ver isso. Eu aprendi que quanto mais pausamos intencionalmente para nos conectarmos com nosso corpo, mente e coração, mais somos capazes de responder de maneiras curativas e compassivas.
Todos os dias, esteja ensolarado, nublado ou chuvoso, há vibração e beleza ao nosso redor.
A vida é um milagre que muitas vezes consideramos garantido. Não porque sejamos egoístas ou maus, mas porque a natureza da mente é se prender a pensar, descobrir, consertar ou procurar o que vem a seguir. Quando fazemos uma pausa para nos conectar com a vida que está bem aqui, estamos praticando a plena consciência. Abrimos nossos sentidos com a intenção de nos conectarmos com a vida vibrante que está bem aqui. Isso nos ajuda a entrar em equilíbrio com a vida como ela é, em vez de alguma imagem de como deveria ser.
Aqui está um exercício para sair do piloto automático. Durante a próxima semana, faça questão de parar e se conectar com a vida que está bem aqui. Escolha algo desta lista e faça questão de fazer uma pausa, respirar e receber:
- De manhã ou ao pôr do sol, faça uma pausa e observe o nascer e o pôr do sol. Aceite-o como uma experiência corporal e mental. Ao observar o que você sente em seu corpo, mente e coração?
- Quando estiver se preparando pela manhã, faça uma pausa e realmente olhe para si mesmo. Permita que o amor e a compaixão surjam em seu coração por este corpo, mente e coração que é realmente um presente.
- Ouça e absorva os sons da natureza. Sinta seus ouvidos recebendo som. Você pode sentir a vibração do som em seu corpo? Os diferentes tons e flutuações?
- Feche os olhos e sinta o calor do sol na pele ou no rosto. Onde você sente isso? Que sensações surgem? Que emoções?
- Olhe nos olhos de uma pessoa amada e permita-se ver e ser visto. Deixe o amor que você tem por essa pessoa surgir no espaço entre vocês. Envie amor com seus olhos ..
- Ao se envolver em atividades, tente estar atento à experiência. Se estiver lavando a louça, sinta a água na pele, o peso da louça em suas mãos, o cheiro do sabonete. Esteja lá para sua experiência vivida.
- No caminho para o trabalho, olhe ao redor e observe os arredores. Faça uma pausa e realmente olhe, cite três coisas que você vê. Isso o ajuda a trazer presença e atenção plena.
Faça uma pausa intencional ao longo do dia para praticar a plena consciência para uma vida mais plena, vibrante e equilibrada
Que você fique bem ...
Salve