Prefácio - Semana Um
Olá a todos! Então, apenas para informar a todos, este é o primeiro post de uma mini série semanal que estou criando, documentando minhas realizações e deficiências de treinamento para o meu primeiro meia-maratona . Sim, uma meia maratona. 21,1 milhas de loucura, mas considerando que é apenas uma meia maratona, gostaria de pensar que realmente sou METADE louco. Funciona assim? Eu acho que sim, vamos seguir com isso.
Minha primeira semana de treinamento terminou no domingo, 26/11, e que semana foi ISSO. DEIXEI. MIM. SOMENTE. CONTAR. YOUUUU, dizer que foi brutal é um eufemismo menor. Ok, agora estou sendo excessivamente dramático, hora de enrolar um pouco o sarcasmo e chegar o mais perto possível dos fatos. Apenas um pequeno prefácio de mim: Eu cresci um atleta. Eu jogava vôlei e softball e odiava absolutamente qualquer coisa que tivesse a ver com corrida (agora, isso não é exagero). Por volta dos 22 anos, entrei para uma academia e comprei um personal trainer. Eu sou uma mulher muito alta, mas extremamente magra, neste ponto da minha vida eu pesava cerca de 106 libras e pesava 5'9, você pode ver onde estava o problema. Eu levantei minha vida e logo me tornei um NPC Competidor de Biquíni em 2014 e, eventualmente, levei meu peso até 128 libras (pontuação!) No ano seguinte, em 2015, abracei a ioga e mudei para a ioga, nunca fui capaz de tocar os dedos dos pés em toda a minha vida, a flexibilidade nunca foi um forte para mim. Infelizmente, no início de 2016 machuquei meu quadril e machuquei novamente meu joelho, fazendo com que eu colocasse o levantamento de peso em banho-maria. Não foi até o início desta semana que eu realmente voltei ao meu condicionamento físico, ou seja, treinamento de meia maratona.
Minha inspiração para começar essa pequena jornada é na verdade por causa da minha tia com quem moro. Ela embarcou em uma jornada para perder peso há 10 meses e tem sido muito inspiradora, quero dizer, ela começou a me juntar a um clube de corrida e onde estou agora ... cevada capaz de andar haha. Agora, vamos entrar nos detalhes sangrentos, vamos?
Segunda-feira 20/11:
Campo de treinamento 18h45. Três palavras. EU ODEIO. BURPEES. Agora, o curso não era inteiramente burpeies como sabemos, mas pelo que vale a pena, parecia que era. Rope swing, jump squats, tricep pull downs, bicep curls, fast foot, side planks e regular planks. Eu literalmente não consegui andar por quase uma semana depois disso (se as corridas que fiz depois disso tiveram alguma influência nisso, estou divagando).
19:30 Avaliação do clube de corrida: Após o acampamento, tivemos que fazer uma avaliação de 1,5 milhas para descobrir com qual grupo de ritmo você estará correndo em nosso grupo de corrida. O grupo de corrida em si é o verdadeiro grupo de treinamento da meia maratona. Só um pouquinho, há mais de 60 pessoas no grupo de corrida, são 60 pessoas loucas o suficiente para fazer isso sozinhas em nossa academia. O QUE?! De qualquer forma, de volta à avaliação. A distância total daquela corrida acabou sendo 1,56 milhas em que corri em um total de 14,24 minutos. Isso cai para um ritmo médio de 9:14 minutos / milha, máximo de 6:10. Agora, onde rodamos no Vista, é completamente acidentado. Estamos constantemente subindo e descendo colinas íngremes, e é difícil. Mas para a minha primeira corrida basicamente de todos os tempos e sem malhar por quase 2 anos, foi uma época com a qual eu nem estava brava e o que considero um ótimo começo. (Uau!)
Terça-feira, 21/11:
17h40 Trabalho de casa: Nosso dever de casa neste dia foi de 2 milhas. As noites de terça são um dos únicos dias em que posso ver meu parceiro, então acabei fazendo a lição de casa depois do trabalho, quando cheguei na casa dele. Felizmente para mim, isso significava correr 2 milhas abaixo na praia na minha futura casa da bela San Clemente. Como você pode ficar com raiva disso? Nessas 2 milhas eu fiz isso em uma duração de 19:12 minutos em média 9:35 minutos / milha com um ritmo máximo de 7:03. Por ser um curso completamente plano, dei alguns passos para trás. Mas, para minha defesa, meus músculos ainda estavam doloridos e em estado de choque de malhar novamente.
Quinta-feira, 23/11:
6h55 Trote de peru de Ação de Graças: “Meu maior medo é me casar com uma família que administra 5 mil no dia de ação de graças”. Bem, eu fiz exatamente isso, mas o dobro. Manhã de Ação de Graças, minha tia e eu corremos o trote de peru de 10 mil aqui em Oceanside. Para quem não sabe, 10k equivale a 10 km. Meu objetivo para isso, considerando que ainda sou tão novo, voltando ao jogo, e ainda incrivelmente dolorido, era não me preocupar tanto com o tempo, mas não percorrer toda a extensão da corrida sem parar. Senhoras e senhores, meninos e meninas: EU CONSEGUI! Corri todos os 10 km sem parar. Concluí a corrida inteira em 1 hora, 4 minutos e 35 segundos. Isso é em média 10:10 minutos / milha com um ritmo máximo de 8:15. Minha milha mais rápida para esta corrida foi a milha 2 em 10 minutos plana e minha mais lenta em 10:40. Isso não é tão ruim! Ainda estou incrivelmente impressionado com isso, ainda tenho um longo caminho para melhorar, mas ainda assim, impressionado! Sem falar que minha tia me bateu por 2 minutos e meio, ela o matou!
Domingo, 26/11:
6am Grupo Run: Nossa corrida em grupo esta manhã foi em Carlsbad. Já que estamos correndo a Meia Maratona de Carlsbad em janeiro, estamos tentando correr de forma semelhante ao curso (felizmente, é bem plano). A distância para essa milha estava programada para 4,5 milhas e acabou sendo em torno de 4,87, me senti traído. Eu não sou uma pessoa matutina, então misture manhãs (manhãs frias), correr e estar dolorido é igual a uma vadia fria rabugenta chamada Ashley. Não me saí muito bem nessa corrida. Eu caminhei algumas vezes, era muito difícil para mim entrar na zona com a corrida. Concluí este curso em 48:41 minutos, com média de 9:59 minutos / milha com no máximo 7:26. A única coisa que me faz sentir bem sobre isso, e é uma sensação agridoce, é que eu percorri algumas partes deste curso, algumas, e ainda assim cheguei aos nove. Eu só queria não ter caminhado, mas mais uma vez, ainda é apenas minha primeira semana de treinamento.
“Corredores não encontram desculpas para não correr, eles encontram desculpas para correr” bem, para ser honesto, eu ainda vou encontrar qualquer desculpa para não correr, mas eu me esforço para um dia ter uma corrida tão boa que Morgan Freeman narrará isto. Até a próxima postagem ...