Meditação do sono: o caminho científico para uma noite repousante
É meio da noite e você não consegue dormir. Quanto mais você tenta voltar a dormir, mais você não consegue. Você se sente como a única pessoa acordada em uma hora tão solitária. Você verifica o relógio novamente. Você vai estar tão cansado amanhã. Soa familiar? Bem, você não está sozinho. Vamos começar com alguns fatos do sono
No ano passado, 48% dos americanos sofreram de insônia, de acordo com a National Sleep Foundation. Como qualquer pessoa que ficou sem dormir sabe, a falta de descanso é um impedimento para a produtividade no trabalho, felicidade pessoal e saúde geral. A meditação do sono pode nos levar a um exercício calmante para nos acalmar e também para reimaginar o que nosso espaço para dormir pode ser. Reserve alguns momentos para remover as barreiras para dormir e recuperar a estabilidade de sua mente. Através desta instrução cuidadosa, você será embalado em um estado de repouso e, a partir daí, encontrará um sono confortável e espaçoso. Mas antes de iniciar a meditação do sono profundo, aqui estão algumas coisas que você precisa saber sobre a falta de sono.