Tratar a insônia pode evitar a depressão
Problemas de saúde mental, incluindo experiências psicóticas, podem em parte ser devidos à falta de sono, revelaram os pesquisadores.
Um novo estudo descobriu que pessoas que realizaram um curso de terapia cognitivo-comportamental (TCC) projetada para tratar a insônia não apenas descobriram que seu sono melhorou, mas também experimentaram redução da paranóia e menos alucinações, bem como melhora no depressão e ansiedade.
“A visão dominante é que os problemas de sono são um sintoma de vários problemas de saúde mental ou uma consequência secundária”, disse o professor Daniel Freeman da Universidade de Oxford e coautor da pesquisa. “Realmente, o sono é uma das causas que contribuem.”
Escrevendo na revista Lancet Psychology, pesquisadores de instituições em todo o Reino Unido descreveram como examinaram a ligação entre sono e saúde mental usando pesquisas online para estudantes de 26 universidades.
Indivíduos foram convidados a participar do estudo se tivessem insônia após responder a um questionário baseado na web.
Mais de 3.700 alunos se inscreveram para o estudo. Os participantes foram divididos em dois grupos - aqueles aos quais foi oferecido um curso online de seis sessões de 20 minutos de TCC voltadas para o combate à insônia e aqueles que não receberam tratamento.
Ambos os grupos realizaram avaliações online no início do estudo e após três semanas, 10 semanas e 22 semanas. Os resultados revelam que as melhorias no sono e na saúde mental foram maiores para os membros do grupo de TCC.
Descobriu-se que a insônia no grupo de TCC caiu quase pela metade, 10 semanas após o início do estudo. A ansiedade e a depressão caíram em um quinto, e a paranóia e as alucinações caíram 25% e 30%, respectivamente.
“Ter insônia dobra suas chances de desenvolver depressão. Agora sabemos que se você tratar a insônia, isso reduz a depressão ”, disse o professor Freeman.
Os sintomas de mania aumentaram entre aqueles no grupo de tratamento do sono, mas a equipe disse que isso pode realmente refletir um aumento do bem-estar, já que as avaliações para mania provam fatores como alegria e autoconfiança.
Embora a maioria dos participantes não tenha transtornos mentais diagnosticados clinicamente, a equipe disse acreditar que a insônia também pode ser um fator contribuinte para problemas psicológicos graves.
“A visão realista dos problemas de saúde mental é que existe um espectro de gravidade. A evidência é que as causas e os tratamentos são semelhantes ”, disse o professor Freeman.
Os programas de TCC focados na insônia podem fazer muito mais do que ajudar as pessoas a dormir, acrescentou.
“Há boas notícias. A insônia pode ser tratada e não apenas melhora o perturbador problema do sono, mas há benefícios para a sua saúde psicológica ”, disse o professor Freeman, acrescentando que, com pouco estigma social associado à insônia, o foco nos problemas do sono pode oferecer aos jovens uma maneira de discutir Problemas de saúde mental.
O Sr. Ian Hamilton, professor de saúde mental na Universidade de York que não esteve envolvido no estudo, advertiu que a pesquisa se baseou na auto-seleção dos participantes e no autorrelato nas avaliações - ambos os quais poderiam ter afetado os resultados.
Mas a pesquisa ofereceu esperança, acrescentou. “A mensagem importante é que existe uma oportunidade real de ajudar os jovens com insônia e reduzir suas chances de desenvolver experiências psicóticas.”
professor associado Nicole Tang, especialista em insônia e TCC da Universidade de Warwick quem não esteve envolvido no estudo, disse que o estudo era importante. “Considerando que mais estudantes estão sofrendo de problemas de saúde mental, as descobertas sugerem que as intervenções relacionadas ao sono são uma maneira lógica e possivelmente econômica de lidar com esse problema crescente”, disse ela.
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