O que é meditação?

O que é meditação? Esta é uma pergunta difícil porque a meditação tem mais de um significado e remonta a muito tempo.

Já em 1971, Claudio Naranjo observou que 'A palavra 'meditação' tem sido usada para designar uma variedade de práticas que diferem o suficiente umas das outras para que possamos encontrar problemas em definir o que meditação é.'

A meditação é algo obscurecido por muitas hipérboles, mas se você ler Os Ioga Sutras de Patanjali ou O Dhammapada ou qualquer outro texto budista ou iogue antigo, uma definição surge. A meditação é a dissolução completa de seu senso de identidade. Na meditação, seu intelecto, seu ego, sua mente tagarela, todo o seu conceito de “eu sou” é completamente extinto. Então, o que resta?

-Brahman, a consciência universal, de acordo com a ioga-Vedanta

-Shunyata ou nada, de acordo com o budismo.

-Tao, de acordo com o taoísmo,

e um milhão de outros conceitos, todos apontando para a mesma realidade indefinível e absoluta (versus nossa experiência condicionada limitada).

Meditação é uma prática onde um indivíduo treina a mente ou induz um modo de consciência, seja para realizar algum benefício ou para a mente simplesmente reconhecer seu conteúdo sem se identificar com aquele conteúdo, ou como um fim em si mesma.

Uma mente que está no momento presente, alerta, sem agitação, hesitação e antecipação é meditação. Uma mente que se tornou nenhuma mente e voltou à sua fonte é meditação. Na meditação, todos os outros órgãos estão em repouso profundo. Descanse naquela profundidade fria, calma e serena de seu Ser - isso é imensamente valioso e precioso. Na meditação, a mente é trazida de volta à sua fonte. O primeiro passo é relaxar, e o último passo também é relaxar. Meditação não é ir a outro lugar, mas mergulhar profundamente.

A meditação pode nos ajudar a construir energia interna ou força vital ( qi , ki , prana , etc.) e desenvolver compaixão, amor, paciência, generosidade e perdão. A meditação freqüentemente envolve um esforço interno para auto-regular a mente de alguma forma. A meditação é freqüentemente usada para limpar a mente e aliviar muitos problemas de saúde, como hipertensão, depressão e ansiedade.

Por que estou pensando que o hábito mais importante que adquiri nos últimos 6 anos ao formar hábitos é a meditação?

Porque há muitas coisas em nossa vida que estão além do nosso controle. No entanto, devemos assumir a responsabilidade por nossos próprios estados de espírito e precisamos mudá-los para melhor. Esta é a coisa mais importante que podemos fazer, e talvez seja o único antídoto real para nossas próprias tristezas pessoais e para as ansiedades, medos, ódios e confusões gerais que afligem a condição humana.

A meditação é um meio de transformar a mente. As práticas de meditação são técnicas que encorajam e desenvolvem foco, consciência, clareza, positividade emocional e uma visão calma da verdadeira natureza das coisas. Ao se envolver com uma prática de meditação em particular, você aprende os padrões e hábitos de sua mente, e a prática oferece um meio de cultivar maneiras novas e mais positivas de ser. Com trabalho regular e paciência, esses estados mentais nutritivos e concentrados podem se aprofundar em estados mentais profundamente pacíficos e energizados. Essas experiências podem ter um efeito transformador e levar a uma nova compreensão da vida.

Ao longo dos milênios, inúmeras práticas de meditação foram desenvolvidas e todas elas podem ser descritas como 'treinamentos mentais', mas elas têm muitas abordagens diferentes. A base de todos eles, entretanto, é o cultivo de um estado mental calmo e positivo.

A meditação me ajudou a formar todos os meus outros hábitos, me ajudou a ficar mais tranquilo, mais focado, menos preocupado com o desconforto, mais grato e atento a tudo em minha vida. Estou longe de ser perfeito, mas me ajudou a percorrer um longo caminho.

Provavelmente o mais importante é que me ajudou a entender minha própria mente. Antes de começar a meditar, nunca pensei sobre o que se passava na minha cabeça - simplesmente aconteceria e eu seguiria seus comandos como um autômato. Hoje em dia, tudo isso ainda acontece, mas cada vez mais, estou ciente do que está acontecendo. Posso escolher se devo seguir os comandos. Eu me entendo melhor (não completamente, mas melhor), e isso me deu maior flexibilidade e liberdade.

Então ... eu recomendo fortemente este hábito. E embora eu não esteja dizendo que é fácil, você pode começar pequeno e ficar melhor e melhor à medida que pratica. Não espere ser bom no início - é por isso que se chama “prática”!