O que é estresse? Sintomas, causas e alívio

Reserve um momento para limpar sua cabeça e se concentrar em tornar sua vida um pouco mais fácil.

Todo mundo se sente oprimido e estressado de vez em quando, mas se você não tomar cuidado, mesmo pequenos fatores de estresse podem acabar prejudicando sua saúde. De acordo com o Departamento de Saúde e Serviços Humanos (HHS) dos EUA, o estresse afeta sua mente e seu corpo e pode levar a doenças como depressão, dores de cabeça, distúrbios estomacais, doenças cardíacas e derrame.

Embora o estresse seja uma parte natural do ser humano, muitos estressores comuns não valem nossa energia física e mental. Abaixo, você pode encontrar informações sobre o que é estresse, sintomas de estresse, causas de estresse e analgésicos.

O que é estresse:

O termo “estresse”, como é usado atualmente, foi cunhado por Hans Selye em 1936, que o definiu como “a resposta inespecífica do corpo a qualquer demanda de mudança”.

Selye foi capaz de separar os efeitos físicos do estresse de outros sintomas físicos sofridos pelos pacientes por meio de sua pesquisa. Ele observou que os pacientes sofreram efeitos físicos não causados ​​diretamente por sua doença ou por sua condição médica.

Selye descreveu a síndrome de adaptação geral como tendo três estágios:

• reação de alarme , onde o corpo detecta o estímulo externo
• adaptação , onde o corpo adota contramedidas defensivas contra o estressor
• exaustão , onde o corpo começa a ficar sem defesas

O estresse inclui angústia, o resultado de eventos negativos, e eustress, o resultado de eventos positivos. Apesar do tipo, o estresse vicia.

O estresse é principalmente uma resposta física. Quando estressado, o corpo pensa que está sob ataque e muda para o modo de 'lutar ou fugir', liberando uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina para preparar o corpo para a ação física. Isso causa uma série de reações, desde o sangue sendo desviado para os músculos até o desligamento de funções corporais desnecessárias, como a digestão. Isso nos permite focar nossa atenção para que possamos responder rapidamente à situação.

O estresse dentro da sua zona de conforto pode ajudá-lo a ter um desempenho sob pressão, motivá-lo a fazer o melhor e até mesmo mantê-lo seguro quando o perigo se aproxima. Mas quando o estresse se torna insuportável, ele pode prejudicar seu humor e seus relacionamentos, e levar a uma série de sérios problemas de saúde física e mental. O problema é que a vida moderna é tão cheia de frustrações, prazos e demandas que muitos de nós nem percebemos o quanto estamos estressados. Ao reconhecer os sintomas e as causas do estresse, você pode dar os primeiros passos para reduzir seus efeitos nocivos e melhorar sua qualidade de vida.

Sintomas de estresse:

O estresse pode afetar todos os aspectos da sua vida, incluindo emoções, comportamentos, capacidade de raciocínio e saúde física. Nenhuma parte do corpo está imune. Mas, como as pessoas lidam com o estresse de maneira diferente, os sintomas de estresse podem variar.