O que você precisa saber

Eu preciso que você saiba de uma coisa.

Quando estou deprimido, não sou eu mesmo. Ou talvez eu seja eu mesmo ... é difícil imaginar um dia ser feliz.

Quando estou deprimido, não quero dizer o que digo. Se estou chateado ou zangado com você, não é minha intenção. No entanto, significa que não estou recebendo o que preciso naquele momento, eu deveria ter dito o que eu precisava em vez de descontar em você. Vou trabalhar na minha comunicação.

Quando estou deprimido, eu Faz quero dizer o que digo quando agradeço por estar lá ou como sou grato por ter você. Eu sei que sou difícil de lidar e estou emocionalmente esgotado, e agradeço o fato de você não se virar. Às vezes é difícil para mim expressar isso, enquanto outras vezes posso me expressar demais. Eu sinto Muito. Eu só estou tentando mostrar / dizer o quanto eu te agradeço. Se eu for demais, gentilmente me avise. Eu vou entender.

Quando estou deprimido, preciso de apoio e conforto, não de simpatia ou raiva. Sei que quando me autoagundo não é bom para mim, mas às vezes é a única maneira que conheço de aliviar o que estou sentindo. Eu não quero que você sinta pena de mim. Ver simpatia em seus olhos só me machuca mais. Preciso de empatia e ficarei mais do que feliz em praticar a empatia com você. É incrivelmente recompensador e, às vezes, só preciso entender que você entende ou quer tentar entender. Se você gritar comigo ou tentar me dizer as “coisas que preciso saber”, isso vai piorar as coisas.

Quando estou deprimido, posso chorar. Tudo bem eu vai choro. Quando eu fizer isso, por favor, dê-me um abraço ou respeite minha vontade de ficar sozinho. Por favor, não grite comigo por chorar. Chorar é aliviar, e estou simplesmente deixando as coisas que reprimi. Tento muito não chorar na frente das pessoas ou em locais públicos. Posso ficar com vergonha de chorar na sua frente, então, por favor, entenda se eu sair respeitosamente.

Quando estou deprimido, me isolo das pessoas. Às vezes, só preciso do meu próprio espaço. Sentar à beira do lago em Rocky Gap ou apenas desenhar ajudará. Não fique ofendido ou com raiva se eu não quiser falar com você ou me encontrar com você. Estou aprendendo a comunicar como me sinto, então, por favor, aceite minhas desculpas por minha falta de jeito em dizer que preciso de espaço. Às vezes, me isolo por dias. Por favor, entre em contato quando eu fizer isso. Às vezes, sinto que ninguém se importa, então paro de estender a mão. Isso vai piorar a depressão. Eu sei disso, mas às vezes minha cabeça é tão boa em dizer que ninguém se importa.

Quando estou deprimido, posso chegar até você. Estou aprendendo a continuar buscando o apoio de meus amigos. Se for demais para você, por favor, diga-me gentilmente. Se você estiver ocupado, eu entenderei. Como introvertida, costumo gostar de ficar sozinha. No entanto, às vezes isso é a pior coisa para mim. Então, eu vou perguntar se você quer sair às vezes ou se podemos conversar por telefone. Estou realmente pedindo seu tempo para me ajudar a esquecer minha depressão ou estou procurando ajuda. Eu simplesmente não sei como perguntar direto.

Quando estou deprimido, posso ficar muito perdido na minha cabeça e esquecer de ouvi-lo se você estiver falando comigo. Ou posso esquecer tudo o que você me diz. Eu sinto Muito. Às vezes, minha cabeça pode ficar mais alta do que alguém falando comigo. Seja paciente comigo. Eu quero ouvir o que você tem a dizer.

Quando estou deprimido, as menores coisas podem me levar ao limite ou às nuvens. Eu não estou sendo dramático. Simplesmente não estou no lugar para lidar com a menor decepção ou más notícias. Preciso de tempo para me acalmar e pensar racionalmente. As emoções tendem a entrar em ação mais rápido do que a racionalidade. Se estou muito animado com algo pequeno, não me rebaixe por estar feliz. Fique feliz por eu encontrar algo para ser feliz. Em um mundo escuro, mesmo a menor estrela pode me fazer sorrir.

Quando estou deprimido, posso não ser capaz de controlar minhas emoções. Eu vou ser uma montanha-russa emocional. Sei que é difícil apoiar quando estou passando de feliz para zangado e depois deprimido. Eu sei que sou difícil de acompanhar. Eu só quero que você saiba que estou tentando muito me controlar e me acalmar. Eu sei que você está lá se eu precisar de você, mas posso sentir que sou um fardo demais para as pessoas ... então não vou pedir ajuda. Mas, por favor, saiba que estou tentando.

Quando estou deprimido, posso me machucar. Você pode notar hematomas em meus dedos ou uma bandagem cobrindo os cortes no meu pulso. Eu sei que parece ruim, mas não preciso explicar. Se eu quiser falar sobre isso, eu falo. Não me sinto confortável falando com muitas pessoas sobre meus problemas. Se eu me abrir com você, saiba que confio em você o suficiente para ser aberto com você. Eu preciso que você respeite minha confiança. Não me diga o quão estúpido eu sou por me machucar ou ameaçar me internar. Sofro isso todos os dias com minha família. Por favor, não acrescente nada. Eu trabalho com isso na terapia. A menos que você seja meu terapeuta, você não tem opinião sobre o que faço comigo mesmo.

Quando estou deprimido, não confunda meus sorrisos com felicidade. Eu forço um sorriso no rosto todos os dias .. no trabalho, quando eu estava na aula, quando eu te vejo. Às vezes, meu sorriso é genuíno. Existem cinco pessoas que instantaneamente me fazem sorrir por estar com elas. No entanto, posso estar lutando uma guerra dentro da minha cabeça. Eu sorrio para que você não saiba que há algo errado. Eu seguro as lágrimas até depois de nos separarmos. Posso ficar bem sentado com você, mas isso pode mudar drasticamente depois que eu deixá-lo. Por favor, não me diga que eu estava feliz porque não estava.

Quando estou feliz, posso ver as coisas com mais clareza. Posso pensar racionalmente sobre meus problemas. A menor coisa não parece o fim do mundo para mim. Posso apoiar mais aqueles que sofrem de problemas de saúde mental ou outros problemas. Sinto que posso conquistar o mundo e tenho certeza que vou tentar. Posso me expressar com mais clareza. Tenho energia suficiente para correr mais de 12 horas por dia sem desacelerar. Esses são os momentos pelos quais eu vivo. Esses são os momentos que me esforço para ter, e esses são os momentos que não considero garantidos. Esses são os momentos que são tão poucos e distantes entre si. Sente-se comigo na minha felicidade porque foi isso que ganhei sofrendo.

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