Por que escolhi parar de contar calorias

Até hoje fui contador de calorias. Tudo começou há cerca de 5 anos, depois que parei de amamentar minha filha. Quando estava amamentando, comia alimentos saudáveis ​​e comia quando estava com fome. Eu não pensava muito no quanto estava comendo, apenas comia até ficar satisfeito e continuar o meu dia. Não precisei me preocupar com meu peso, porque a amamentação queimava muitas calorias. Eu estava com um peso estável de cerca de 115. Quando parei de amamentar, continuei a comer como sempre fiz e notei que os quilos começaram a subir na balança. Eu estava ligeiramente acima do peso quando era mais jovem devido a beber nos fins de semana e fazer escolhas erradas de alimentos, e a ideia de engordar novamente me assustava. Eu estava infeliz com meu corpo acima do peso e não queria voltar a isso.

Comecei a usar o MyFitnessPal para controlar o que comia. Funcionou como um sonho! Eu me estabeleci com um plano de 1200 calorias / dia e o segui bem de perto. Eu também sou um corredor, o que me deu calorias extras que eu poderia consumir ao longo do dia e ainda manter o plano de 1200 / dia. Voltei para 115 em nenhum momento e fiquei muito feliz com a forma como funcionou. Mas não durou muito. Era muito rígido e difícil de se conformar. Tentar comer apenas 1200 calorias por dia não é algo que eu poderia manter. Eu estava constantemente acima do meu número e constantemente me sentindo mal comigo mesmo. Consequentemente, meu peso flutuou ao longo dos anos, mas ainda continuei a controlar minhas calorias. Passei de 115 para 112, subi para 124, depois 127 e agora volto para 123 atualmente. Não importa o quanto eu tentei, nunca consegui manter meu peso em 115 e isso realmente me afetou emocionalmente. O ruim é que eu não percebi até ontem. Eu não percebi o quanto minha contagem de calorias afetava minha vida até que comecei a ler artigos sobre pessoas que costumavam contar calorias. Fiquei chocado ao saber que o comportamento dos outros era EXATAMENTE o que eu estava fazendo. Eu estava em um estado de fracasso constante, estava ansioso por comida e estava ficando obcecado e deprimido. Fiquei muito aliviado por finalmente perceber o que a contagem de calorias estava fazendo em minha vida.

Eu estava conversando com minha mãe ontem e fiz um comentário sobre não saber mais comer. Tenho tido grandes problemas de estômago e fui ver um médico e eles fizeram testes e não encontraram nada. Achei que talvez estivesse comendo muita fibra ou muita proteína. E então uma lâmpada se acendeu. Eu estava comendo demais. Quando você conta as calorias, fica obcecado com o número que sobrou. Você pode comer uma colher de sopa de manteiga de amendoim ou pode se embalar com frutas e vegetais. Eu estava fazendo exatamente isso. Eu tomo suplementos diariamente, mas ainda sinto que preciso ingerir uma quantidade “x” de frutas, vegetais e proteínas para ser saudável. Eu sabia o número que eu poderia alcançar, então eu comeria o dia inteiro. Meu estômago estava constantemente inchado e eu estava miseravelmente cheio. Eu esqueci até como era sentir fome, porque estava constantemente beliscando, sabendo que poderia porque tinha calorias para consumir. Mas, se eu ultrapassasse minhas calorias permitidas durante o dia, ficava deprimido e a sensação de fracasso me consumia. Eu comia sem pensar no trabalho o dia todo e, quando chegava em casa e o jantar chegava, não tinha calorias sobrando, então entrei em pânico e estressado. Eu sabia que deveria sentar e comer uma refeição com minha família, mas sabia que isso me colocaria além do limite do dia e às vezes eu simplesmente não conseguia fazer isso. Eu estava em um ciclo interminável de auto-aversão e autodestruição. Eu me sentia péssimo comigo mesmo todos os dias porque não conseguia seguir o plano.

Então, aqui estou eu no primeiro dia de não contar calorias. É muito estranho, mas me sinto muito positivo sobre isso. Eu comi mingau de aveia esta manhã antes de sair para o trabalho e calculei mentalmente as calorias e tentei empurrá-lo para fora da minha cabeça. Eu também acabei de comer meu almoço - um almoço que eu normalmente nunca teria embalado porque não era minha comida usual de baixa caloria fácil de rastrear. Tomei meu tempo comendo e tentei desfrutar da minha comida. Quando terminei, recostei-me e monitorizei minha plenitude. Eu me sentia satisfeito, então guardei o resto da minha comida e voltei ao trabalho. Eu não estava sentado aqui pensando sobre o que mais eu poderia comer com minhas calorias reservadas. Estava cheio, a comida tinha um gosto bom e estou satisfeito. Isso é tudo que importa.

Peguei meu telefone algumas vezes para registrar e, em seguida, lembrei que o aplicativo não estava mais lá. Eu me pesei esta manhã e estava feliz com o número, então imediatamente fui registrá-lo e me lembrei novamente. O aplicativo sumiu.

Hoje é o primeiro dia. Estou dando a ele uma semana inteira antes de determinar o que realmente sinto sobre isso. Nesse ponto, sinto que um peso foi retirado, porque sinto que vou começar a confiar mais em mim e no meu corpo se apenas ouvir e não tentar enchê-lo de comida insípida e insípida para preencher um número. Estou ansioso para fazer escolhas alimentares saudáveis, de bom gosto e que gosto de comer. Eu realmente espero que alivie a ansiedade que sinto em torno da comida e espero que me permita ser social sem tentar descobrir se tenho calorias suficientes para me divertir. Vou mantê-lo informado sobre o meu progresso e informá-lo se minha decisão de parar de contar calorias foi a certa para mim :)