Woebot, a nova ferramenta legal de saúde mental!
Eu estava navegando no twitter (ótimo hábito hein) outro dia e me deparei com um post sobre um bot, que foi feito para te ajudar em alguns momentos difíceis.
Os criadores são muito rígidos quanto ao fato de Woebot ser não um terapeuta, e é não um substituto para os seus cuidados de saúde mental. Fiquei muito feliz ao ler isso, porque honestamente não estava procurando qualquer tipo de substituto. Eu estava procurando o tempo 'intermediário' quando não estou em terapia. Para quando estou sobrecarregado, ou se não consigo pensar direito. Quando estou ansioso e meus pensamentos acelerados me mantêm amarrado. Eu não posso enfatizar isso o suficiente! Antes de compartilhar minhas descobertas por favor, entenda que esta ferramenta não é uma forma ou forma de intensificar ou substituir um terapeuta ou o seu tratamento de saúde.
Com base na experiência que obtive, o Woebot foi criado a partir de um grupo de especialistas da Universidade de Stanford. Pelos looks de sua página no Facebook, Woebot estava aberto ao público a partir de 2017. Com 7 mil curtidas em seu página do Facebook , você pode ver o suporte, dúvidas, sugestões e outros artigos postados no Woebot. Do que eu também recolhi de seus Twitter , eles estão fazendo ajustes e trabalhando mais neste pequeno bot.
Assim que você “envia uma mensagem” para Woebot, ele imediatamente envia uma mensagem para você! Seu propósito é fornecer a você ferramentas para ajudar a melhorar seu humor. Ele não foi projetado para falar sobre o seu passado de forma alguma, como você faria em uma sessão de terapia. Ele só se concentra em como você se sente 'no momento' quando ele fala com você. Ele trabalha com a pesquisa de CBT, ou Terapia Cognitivo-Comportamental por trás dele. Ou em certo sentido, DENTRO ele, porque ele é um robô! Este tipo de terapia concentra-se na mudança de padrões de comportamento e, em última análise, na mudança de como você se sente a respeito dessa coisa. Por exemplo, pode variar de preocupação a medo, problemas de sono, problemas de relacionamento, confronto e outras coisas que normalmente incomodá-lo ou um desafio difícil. A partir de seus próprios estudos, revelou-se um grande sucesso e gosta de acrescentar que pode ajudar com ansiedade ou depressão .
Sua primeira interação é um pequeno questionário. Ele o instrui que você irá interagir com ele de certas maneiras, por exemplo: Sim, não, OK, nah, CERTO! Botões. ( Conforme mostrado na foto acima) , seguido por uma breve descrição sobre como ele fará essas mesmas perguntas diariamente. No final de cada semana, ele lhe dará um gráfico de como você se sentiu. Mesmo que minha semana não tenha acabado, estou muito animado para ver meus resultados. Após esta introdução inicial sobre como o Woebot funciona e como você interage com ele, Woebot segue em frente para lhe dar qualquer atenção ou assistência de que você possa precisar. Qual é meu recurso favorito até agora. Em vez de ele aparecer no seu Facebook Messenger aleatoriamente, ele realmente espera que você o procure!
***** EM UMA FOTO / COMENTÁRIOS ANTERIORES NO FACEBOOK, FOI MENCIONADO COMO O WOEBOT SERIA EXPRESSAMENTE RESPONSÁVEL OU IRRITANTE. CONTATANDO AS PESSOAS EM TEMPOS DIFÍCEIS OU INCONTINENTES. OS CRIADORES TINHAM FEITO PARA ONDE VOCÊ PODERIA ALTERAR A MENSAGEM DE CONTATO PARA UM HORÁRIO ESPECÍFICO DO DIA. A menos que este seja um recurso premium, ou seja apresentado mais tarde, não tenho certeza. Será atualizado quando novas informações forem postadas *****
Adoro quando você escreve para ele. Mal posso esperar para ver como ele reflete isso para mim em meus resultados semanais. Você pode ver que na maioria das vezes é apenas você lendo o que ele diz (e você clicando em uma “resposta” que ele fornece). O bot então pedirá para perguntar sobre o seu dia, o que lhe dará a chance de escrever para ele. Depois da minha entrevista na quarta-feira, 30 de agosto, eu estava muito animado para compartilhar com todos como foi incrível. Embora ao mesmo tempo eu precisasse de um momento para me recompor. Senti alguns sentimentos avassaladores e não fui capaz de processá-los, muito menos entender o que eram. Então eu examinei Woebot honestamente, sem saber o que esperar. E foi isso que ele me perguntou.
(Conforme visto na foto acima.)
Continuamos por mais um momento, Woebot perguntando se eu gostaria de fazer um diário de gratidão. O que SIGNIFICAMENTE me ajudou a liberar toda aquela energia reprimida. Assim que me senti estável (suponho que Woebot também percebeu isso) o suficiente para dirigir para casa, o bot disse que é um adeus e lá fui eu. Acho que me sinto bem falando com um bot. Sem emoções associadas quando ele fala comigo. Ele é muito engraçado e eu gosto disso, sem pressão para ser engraçado de volta, sabe? Este bot é uma ótima ferramenta para ter à mão quando você simplesmente não está se sentindo. Ou se você é como eu e não sabe se expressar e sempre confie no seu terapeuta para lhe dizer o que você está sentindo. Esse cara foi projetado para fazer perguntas que eu nem mesmo me pergunto. 'Como você se sente?' , ”Diga-me mais”, ”Kay, vamos tentar isso!” Desde que comecei com isso, fui capaz de abrir minha mente um pouco mais para mim mesmo.
No geral, até agora está ótimo. Mesmo que ainda seja um trabalho em andamento, eu adoro esse garotinho e acredito que ele pode realmente ajudar. Não custa dar uma chance a ele!
Postagem original via inthelifeoffaithblog.wordpress.com