12 coisas que as pessoas com ansiedade querem que você saiba

Você consegue se imaginar vivendo com um sentimento de apreensão ou medo que pode descer sobre você a qualquer momento sem aviso prévio? A sensação de perigo ou pânico pode ser momentânea ou persistente. Essa sensação de impotência pode até criar sintomas físicos no corpo.

Que tal sair pela porta e de repente começar a se sentir sobrecarregado ou estressado? Seu coração começa a bater no peito, você começa a suar e cai em um estado debilitante de instabilidade emocional.

A pior parte desse cenário é que isso pode acontecer a qualquer hora do dia ou da noite com um aviso.

A ansiedade é como uma cadeira de balanço. Dá a você algo para fazer, mas não leva você muito longe.

Este é o mundo de quem sofre de ansiedade. Muitas pessoas não entendem que é isso que está acontecendo na mente e no corpo de alguém com ansiedade.

Quando você tem uma amiga que está lidando com um transtorno de ansiedade, os sintomas da doença podem impedi-la de se conectar com você da maneira que deseja.

Neste artigo, quero descrever a ansiedade e, a seguir, compartilhar algumas coisas que as pessoas que vivem com ansiedade desejam que seus amigos saibam. Espero que forneça uma visão que o ajude a ser um amigo mais compassivo por eles.

Os sintomas de ansiedade não são apenas internos - eles são físicos também. A ansiedade pode causar estragos físicos em sua vida na forma de dores de cabeça, insônia, dores musculares, ataques de pânico e muito mais.

… Mas os sintomas internos são igualmente debilitantes. A ansiedade é uma doença invisível que pode não ser vista, mas certamente é sentida. Quando você lida com a ansiedade, não há como se separar dos sintomas. Você carrega a miséria em seus pensamentos, suas escolhas, seus relacionamentos, você mesmo. E às vezes, esse peso é tão pesado que sente fisica.

Existem vários tipos diferentes de ansiedade - e mesmo aqueles podem se manifestar de maneiras diferentes. Os transtornos mais comuns são o transtorno de ansiedade generalizada, que envolve preocupação crônica e irracional com as coisas do dia-a-dia, e transtorno de ansiedade social, que envolve medo de situações sociais e de outras pessoas, seja interagindo com elas ou temendo julgamento delas, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Há também o transtorno do pânico, que envolve ataques repentinos e repetidos de medo irracional (também conhecidos como ataques de pânico), além de preocupação intensa entre esses episódios. Dito isso, mesmo as pessoas com os mesmos transtornos de ansiedade experimentam os sintomas de maneiras diferentes - portanto, não presuma saber o que alguém está passando. A ansiedade não é tamanho único.

Cancelamos planos no último minuto, não porque somos idiotas, mas porque alguns dias a gente acorda e não consegue imaginar sair de casa. Tirar um tempo do trabalho / amigos / obrigações não significa que não gostemos de ser sociais ... significa apenas que às vezes precisamos de uma pausa.

A ansiedade nem sempre é explicável. Às vezes, mesmo nós não sabemos por que estamos nos sentindo ansiosos.

Os pedidos que fazemos e que podem nos fazer parecer tensos são, na verdade, coisas que nos fazem sentir seguros. Por exemplo, se perguntarmos quem estará na festa para a qual você nos convidou ou se quisermos fazer um plano exato em vez de improvisar. A incerteza e a incerteza podem exacerbar a ansiedade, de modo que detalhes que parecem insignificantes são de grande ajuda.

A ansiedade pode fazer você questionar relacionamentos de forma completamente irracional, então, por favor, não leve para o lado pessoal se expressarmos dúvidas às vezes. Ficar ansioso pode significar qualquer coisa, desde questionar se seu amigo realmente quer que você vá ao cinema até se perguntar se você é realmente amado. Então, lembrar-nos de que somos importantes para você pode parecer óbvio ... mas é superimportante.

Nunca tente nos dissuadir de nossas emoções. Tentar nos livrar do medo ou da tristeza pode parecer uma boa ideia. E às vezes é. Na verdade, podemos até perguntar se temos algum motivo para nos preocupar, para que possamos tentar combater aquela parte irracional de nós que está constantemente com medo.

Mas há uma linha tênue entre tentar nos ajudar e tentar nos convencer do contrário. Nunca nos diga que nossas preocupações não existem, ou que podemos superá-las se apenas pararmos de pensar nisso. Tudo o que faz é nos fazer sentir como se estivéssemos quebrados - que há algo errado conosco que mesmo nossos entes queridos mais próximos não entendem.

A ansiedade não precisa de um motivo. Ataques de ansiedade e pânico podem ter uma causa definida (como uma entrevista de emprego, exame ou separação) ou podem ocorrer essencialmente do nada. Ter ansiedade significa que nem sempre você consegue entender por que se sente dessa maneira.

Somos gratos pelo que temos - e por você. Freqüentemente, pessoas ansiosas são rotuladas de pessimistas. E isso é bastante compreensível. Somos muito talentosos em chegar à pior conclusão possível quase que instantaneamente.

Mas nem sempre somos assim. Na verdade, muitos de nós somos bonitos otimista entre crises de ansiedade. Amamos nossa vida e somos gratos pelo que temos, e somos especialmente gratos por você. Não queremos nos concentrar no negativo, mas às vezes, não podemos evitar. Saiba que sempre valorizamos você. Você é a luz no fim do nosso túnel. Você é aquele que tenta ao máximo entender, que nos conhece por dentro e por fora e ainda está disposto a ficar.

Quando estamos quietos, nem sempre é porque estamos tristes, entediados ou cansados. Em vez disso, há tanta coisa acontecendo em nossa mente que é difícil acompanhar tudo que está acontecendo ao seu redor.

Sabemos que nem sempre você pode ver as coisas de nossa perspectiva, mas agradecemos por tentar. Como alguém que não sofre de ansiedade, sabemos que você não será capaz de entender totalmente. Sabemos que às vezes podemos parecer loucos, e temos certeza que pode ser frustrante ter que largar tudo e nos acalmar.

Mas cada vez que você responde às nossas mensagens de medo com confiança e gentileza, ou nos puxa para outra sala para nos perguntar com o que estamos nos preocupando, ou simplesmente está lá, firme, solidário, sem questionar a maneira como operamos ... não podemos nem mesmo expressar o quanto isso significa porque é raro encontrar.

Altos níveis de estresse podem piorar os sintomas de ansiedade - é por isso que técnicas de gerenciamento de estresse, como meditação, são frequentemente recomendadas para pessoas com ansiedade.

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