O que é otimista e como ser mais otimista

B A sabedoria da velha escola e a ciência moderna dizem que o otimismo é um dos maiores indicadores de quão bem-sucedido você será. Isso é apoiado por pesquisa científica que encontraram evidências de que pessoas otimistas desfrutam de uma qualidade de vida melhor quando comparadas aos pessimistas. O estudo destacou que o otimismo promoveu um estilo de vida mais saudável, maior flexibilidade e melhores capacidades de resolução de problemas.

Vamos tentar descobrir o que significa ser otimista e o que as pessoas otimistas fazem de diferente.

O que é pessoa otimista?

A vida tem seus altos e baixos. Pode ser um passeio divertido, mas você também tem coisas horríveis acontecendo na vida. Há, no entanto, um grupo de pessoas que permanece sólido como uma rocha, não importa o quão difícil seja. Otimistas. Eles se levantam após cada falha e dizem com um sorriso no rosto: ' não foi tão ruim, foi? '

A otimista a pessoa vê o copo meio cheio em vez de meio vazio. E em situações em que a vida lhes dá limões, eles sempre têm açúcar, água e sal à mão para fazer limonada. Ser otimista pode ter um impacto profundo não apenas em sua visão da vida em geral, mas também em sua saúde física e mental.

Estudos mostram que, a longo prazo, ter uma visão positiva da vida o deixará mais feliz, saudável e rico, ao mesmo tempo que melhora sua qualidade de vida. É a chave!

O psicólogo positivo Martin Seligman diz “ Os hábitos de pensamento não precisam durar para sempre. Uma das descobertas mais significativas da psicologia nos últimos vinte anos é que os indivíduos podem escolher a maneira como pensam. '

Outra psicóloga positiva Sonja Lyubomirsky diz “ Tudo o que é necessário para se tornar um otimista é ter o objetivo e praticá-lo. Quanto mais você ensaia pensamentos otimistas, mais 'naturais' e 'arraigados' eles se tornarão. Com o tempo, eles farão parte de você e você se tornará uma pessoa totalmente diferente. '

Como ser mais otimista

Estudos publicados na Journal of Abnormal Psychology sugerem que atitudes positivas e negativas podem estar embutidas em nossos cérebros. Os pesquisadores descobriram um marcador cerebral que distingue pensadores negativos de pensadores positivos. Essa é uma boa notícia para os otimistas, mas e quanto às outras pessoas que vão para o lado oposto do continuum de atitude? Os pessimistas estão condenados ao pensamento negativo, à preocupação e à ansiedade para sempre?

Felizmente, a resposta é não, e se você tende ao pessimismo, há muitos motivos inspiradores para trabalhar na criação de uma atitude mais otimista. Os otimistas se saem melhor em quase todas as áreas da vida.

Reformule suas frustrações. Pesquisadores da Universidade de Kent, na Inglaterra, descobriram que as pessoas que se esforçaram para ver o lado positivo das coisas que deram errado - em vez de desabafar para os amigos sobre o que deu errado ou se culpar por pequenos fracassos - ficaram mais felizes e mais satisfeitas no final de o dia.

“Se você não obteve essa promoção, foi reprovado em um exame ou um relacionamento se desintegrou, o que você pode aprender com isso? O fracasso pode ser um grande presente ”, diz Lombardo.

Basta dizer “om”. Uma pesquisa recente sugere que as pessoas que meditam diariamente têm mais emoções positivas do que aquelas que não meditam. A meditação consciente também funciona, diz Richard O’Connor, Ph.D. .

Procure inspiração. Existem várias maneiras de se cercar de inspiração, como passar um tempo com bebês sorridentes ou lendo livros inspiradores, citações de incentivo , e afirmação .

Dê a si mesmo diariamente 'poços feitos'. Adquira o hábito de reconhecer 'bem feito'. Reserve alguns minutos todos os dias para fazer a pergunta: 'O que fiz bem hoje?' Este simples gesto reforça o otimismo no dia a dia. As respostas se acumulam e acabam ajudando você a desenvolver autoconfiança, o que é extremamente importante para o sucesso.

Reproduza um “filme” de 30 segundos da sua vida diariamente. Crie um rolo de filme imaginário de sua vida ideal, incluindo detalhes específicos sobre sua aparência, como você se sente, onde você mora, o que está fazendo, o que realizou e como é sua vida. Reserve 30 segundos todos os dias para reproduzir este filme em sua mente. Defina um alarme em seu telefone para lembrá-lo de fazer isso. Este simples exercício de treinamento mental aumentará instantaneamente seu humor e transformará a maneira como você pensa sobre si mesmo, seu potencial e seu futuro.

Inspire-se com um sorriso. Se você espera o pior, o pior acontecerá. Se você deixar que as coisas o incomodem, elas o farão. Mas se você sorrir, você se sentirá melhor. Estudos têm mostrado que colocar um sorriso alegre no rosto pode desencadear uma parte do cérebro que realmente o faz se sentir mais feliz e otimista em relação ao presente e ao futuro.

Faça uma lista feliz. Todas as noites, escreva três ou quatro grandes coisas que aconteceram naquele dia. Um estudo recente no Journal of Research in Personality descobriram que escrever sobre experiências positivas por apenas 3 dias consecutivos tem efeitos duradouros no humor.

Concentre-se em soluções, não em problemas. Se você estiver obcecado com um problema, sentindo-se negativo ou tendo dúvidas sobre si mesmo, mude seu foco perguntando: O que eu poderia fazer de forma diferente para tornar esta situação melhor? Substituir o pensamento focado no problema pelo pensamento focado na solução imediatamente dá a você uma sensação de movimento, possibilidade e esperança - os alicerces do otimismo.

Dê amor, receba amor. O amor é a maior força do universo. É um tesouro pelo qual as pessoas dariam qualquer coisa, mas não custa nada dar e receber. O suprimento é infinito e pode ser estendido a familiares, amigos e estranhos a qualquer momento. Aumenta a positividade e atua como um escudo contra a negatividade. Ele perdoa, cura, encoraja e inspira.

Seja grato. Sempre há algo pelo qual você pode ser grato, então reconheça, diga em voz alta. Meu favorito é 'obrigado por minha respiração'