Auto-Aperfeiçoamento
15 coisas fáceis que você pode fazer e que o ajudarão a se sentir mais feliz nos próximos 5 minutos
Cada dia nem sempre é o melhor dia, mas quando isso acontece, temos o poder de mudar tudo. É nossa responsabilidade livrar-nos do mau humor e seguir para pastagens mais verdes! Aqui estão algumas idéias para ajudar a chutar um dia ruim para o reino chegar ...
- Beba água.
Você pode estar desidratado! Seu corpo precisa de água. Não é suco, refrigerante ou álcool - pegue um copo grande de água e faça-se beber tudo. - Faça sua cama.
Quando você tem muito o que fazer e tudo parece opressor, arrumar a cama pode ser o primeiro passo para colocar sua vida nos trilhos. Isso também (espero) desencorajá-lo de voltar a ele. - Tente algo Novo.
Saia da rotina e misture as coisas! Pode ser tão simples quanto andar por uma rua diferente - qualquer coisa para simplesmente sair do piloto automático e estar presente onde você estiver. - Tome um banho.
A vida parece diferente quando você está limpo! E pode lhe dar uma explosão de energia se você estiver se sentindo letárgico. Lave o cabelo e faça uma massagem na cabeça. - Deixe uma nota.
Faça o dia de alguém deixando um bilhete 'você é linda' no espelho do banheiro. - Fazer um lanche.
De nutrientes saudáveis! Estamos falando de frutas, vegetais e proteínas. Quando seu corpo estiver bem, seu cérebro o seguirá. Se você não quiser fazer uma refeição inteira, talvez coma apenas um pedaço de fruta, algo que você pode queimar ao longo do dia e não em uma explosão de cinco minutos. - Dar um passeio.
Apenas alguns minutos de ar fresco podem lhe dar uma nova perspectiva. Dê ao seu corpo um pouco de luz natural, respire um ar diferente, mexa um pouco as pernas, mesmo que seja por apenas cinco minutos. Permita-se pensar sobre alguns pensamentos diferentes. - Aumente a música que você realmente ama.
Toque tão alto que penetre na pele. Dance de pijama. Sinta a dor diminuir. - Troque suas roupas.
Mesmo se você não for sair de casa hoje, coloque roupas de verdade. Ou, se você estiver usando as mesmas roupas desconfortáveis o dia todo e estiver inquieto, coloque suas roupas sonolentas e chinelos e relaxe. - Ajude alguém.
Sentindo pra baixo? Uma das maneiras mais rápidas de se recompor é fazer algo gentil por outra pessoa. Bônus de pontos de bem-estar quando for aleatório e não for esperado de você. - Faça alguma coisa.
Seja enviando um e-mail ou limpando a desordem da sua mesa de jantar, apenas colocar uma pequena coisa da sua lista de tarefas para a lista 'está feito' lhe dará um grande suspiro mental de alívio. - Mude seu ambiente.
Olhar para as mesmas quatro paredes dia após dia pode ser cansativo. Você pode trabalhar em um café, biblioteca ou na casa de um amigo? Se você adicionar ir a algum lugar à lista de coisas que fez hoje, pode se sentir mais realizado. - Fazer algum exercício.
Faça cardio, sue. Se você não tem tempo para um treino inteiro, procure uma saudação ao sol no YouTube e alongue-se enquanto tiver tempo. Faça algumas flexões ou abdominais em sua mesa. - Abrace um animal.
Se você não tem um animal de estimação, pode visitar um amigo? Ou você pode ir para um abrigo de animais? - Aprenda algo novo.
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