Quebrando o silêncio contra a saúde mental

Aprendi muito em minha jornada de autoconsciência. Foram necessários muitos dias de luta contra a depressão, tristeza e vergonha, com pequenos intervalos de choro, terapia profunda e descobertas. Foi uma jornada difícil chegar onde estou agora, mas ainda tenho muito trabalho a fazer.

Uma das coisas que aprendi, com a ajuda reveladora de Brené Brown, é como falar sobre suas experiências ajuda a você e aos outros. No livro dela Achei que era só eu (mas não é), Brown se concentra em como ficar em silêncio sobre suas experiências causa isolamento. No caso do tópico de seu livro, é um alimento para a vergonha. No entanto, o mesmo conceito de silêncio se aplica a várias outras áreas da saúde mental. Vai além da saúde mental e em áreas como o abuso (de todos os tipos) e até a saúde física! Falar expõe o problema. É por isso que comecei meu blog. Queria compartilhar minhas experiências e mostrar como a saúde mental é importante. Ao blogar, tive muitas pessoas compartilhando suas experiências comigo ou validando as minhas próprias. É uma ótima sensação saber que você não é a única pessoa no mundo que vivencia a mesma coisa, certo? Então, por que o silêncio é a solução predominante para a saúde mental?

Por anos, crescendo, fiquei em silêncio sobre minha depressão. Minha mãe não sabia o quanto eu queria cometer suicídio. Lembro-me claramente de andar pelo parquinho na escola primária e descobrir a próxima picada de abelha que vai me matar ... Sou alérgico a picadas de abelha e esperava que isso acabasse com minha vida. Esses pensamentos suicidas me seguiram até a idade adulta. No entanto, foi só perto da idade adulta que me abri sobre minha depressão. Achei que só eu queria morrer ... que estava tão deprimido que viver não era mais uma opção. Havia tantas coisas sobre mim que pensei que era só eu que lidava com isso. Achei que era só eu que ficava tão ansiosa que tinha dores no peito que me impediram de ir à escola por dois meses, no início do meu segundo ano do ensino médio. A lista de coisas que pensei que era só eu que vivenciei essas coisas pode continuar indefinidamente.

A terapia foi um grande motivo pelo qual comecei a me abrir sobre coisas que acreditava serem anormais. Quando cheguei ao meu terapeuta atual, fui capaz de verificar as coisas da lista de coisas que são normais. Coisas que pesaram sobre mim por anos saíram de mim. Foi um alívio.

Antes de continuar, deixe-me apenas dizer que a terapia é algo que recomendo para qualquer pessoa que precise, queira e, infelizmente, possa pagar. Infelizmente, nosso governo não leva a saúde mental a sério o suficiente para ajudar mais pessoas a ter acesso a ela. Enquanto a terapia é um ótimo patrimônio para ter em seu cinto, abrir-se para amigos, família e colegas ... de uma forma responsável ... pode lhe proporcionar muito alívio.

No outono passado, quando minha terapeuta deixou o campus da faculdade para um novo emprego, tirei minha raiva dos motivos pelos quais ela estava saindo (motivos administrativos, só para ficar claro), espalhando-a para todos que quisessem ouvir sobre a importância da saúde mental. Concedido, meu raciocínio inicial foi que eu estava chateado (não desculpe pelo linguajar) que a administração poderia se importar tão pouco com a saúde mental de seus alunos que eles poderiam dispensar um terapeuta tão bom. Ela era tão procurada que quase não tinha espaço para aceitar novos pacientes. Posso ser um pouco tendencioso, mas ela era a melhor terapeuta lá.

Minha gritaria se transformou em um movimento pessoal para fazer com que essa ideia passasse pela cabeça dos administradores de que a saúde mental é importante . Existem tantos aspectos da faculdade que causam crises de saúde mental entre os alunos que os torna ainda mais difíceis se você estiver entrando na faculdade com problemas de saúde mental já. A faculdade é estressante. Além do dever de casa e dos estudos, você é lançado em um estilo de vida totalmente novo. Os alunos enfrentam novas liberdades que não tinham quando viviam em casa com os pais. Os alunos recebem boas e más oportunidades. A pressão dos colegas pode ser debilitante. Existem tantas pressões que os alunos enfrentam hoje. O apoio à saúde mental nos campi é extremamente importante. Apesar dos meus gritos, nada mudou no campus. Eu iria mais longe para dizer que eles estão piorando.

Durante minha gritaria, muitas reclamações no Facebook, meus apelos para que os alunos enviassem cartas aos administradores e um artigo de jornal do campus escrito sobre o assunto. Fiquei surpreso que tantos de meus colegas estivessem ouvindo e concordando! Houve vários casos em que as pessoas com quem eu tinha aulas me enviaram mensagens no Facebook ou me pararam no corredor para me agradecer pela minha voz e compartilharam suas próprias experiências comigo. Isso os ajudou a saber que não estão sozinhos nessas lutas com problemas de saúde mental. É fácil para nós mesmos nos convencermos de que somos os únicos que sofrem, quando há centenas de pessoas sofrendo também.

Foi um momento revelador para mim. Parei de ficar em silêncio sobre minha grave depressão e fiquei mais sábio em como compartilhar minhas experiências. Claro, comecei este blog. Ele está conectado às minhas contas pessoais do Facebook e Twitter para que a notícia se espalhe facilmente quando eu postar. Estou absolutamente preso em como ajudar localmente com a conscientização sobre saúde mental. Talvez um dia eu descubra alguma coisa. Meu coração se parte pelo sofrimento dos alunos no campus sem a ajuda adequada. Só espero que eles encontrem o apoio que encontrei.

Para as pessoas que não são tão abertas quanto eu acabei sendo, apenas falar com amigos próximos em quem você confia é um começo. Pelo menos um de seus amigos experimentou depressão, ansiedade, TDAH, DDA, TOC, etc. Somos todos humanos. Essas coisas são naturais. Não conheci ninguém que não possa dizer honestamente que não teve experiência com um problema de saúde mental.

Eu perdi e ganhei amigos ao longo dos anos. Acho que muitas das minhas perdas são porque às vezes sou apenas uma pessoa opressora com quem lidar. Minha depressão e ansiedade às vezes me tornam uma montanha-russa viva. Até eu luto para aguentar quando as coisas sobem e descem. No entanto, eu aprendi com quem posso me abrir totalmente, com quem posso me abrir e com aqueles com quem simplesmente não falo. Por meio dessas conexões, aprendi que há coisas sobre mim que antes pensei serem anormais, mas outras pessoas também sentem isso! Minha terapeuta é ótima e ouço tudo que ela diz. No entanto, ter nossas sessões de terapia validadas por alguém fora deles é muito bom.

Eu tenho um amigo de quem estive perto nos últimos meses. Conversamos quase diariamente. Por meio de nossa amizade, eu aprendo que não sou a única pessoa que tem uma fixação hiperativa em algo ou alguém. Se você viu minha arte, não é um segredo que eu fixo em Eva LaRue. E eu não vou me desculpar por isso! Tenho tendência a me fixar e a ficar terrivelmente obcecado por pessoas e coisas. Eu costumava pensar que era anormal, mas é totalmente normal. Eu sou criativo, então o meu se mostra através da minha arte. Felizmente, Eva LaRue responde com entusiasmo à minha arte. Eu ganhei tanto com essa amizade, e espero que ela também, que realmente me ajudou.

Ficar em silêncio sobre algo só parece piorar o “problema” e isolar você do resto do mundo. Sério, dê uma olhada no livro de Brené Brown. Você aprenderá muito. Nunca pensei que alguém tivesse experimentado os altos e baixos extremos que experimento, ou que existam outras pessoas que se auto-infligem para se libertar. Conheci muitas pessoas que fazem muitas coisas que eu faço. Não posso te dizer o alívio que senti quando um amigo meu falou sobre um assunto que uma vez me levou anos para chegar a um acordo e ainda mais tempo para falar.

A sociedade se desenvolveu muito em nos manter em silêncio até recentemente. A saúde mental nunca foi mencionada décadas antes. Agora, está lentamente (muito lentamente) se tornando um pouco menos estigmatizado. Bem, pelo menos eles não nos jogam em um hospital psiquiátrico e quartos acolchoados ao primeiro sinal de que algo está errado. Nós temos muito de trabalho a fazer. Acho que em meu grupo social as pessoas se tornam mais abertas sobre seus problemas. Eles tomam remédios para isso, têm problemas de vez em quando com ansiedade e / ou depressão, e conseguem. Concedido, cada um tem sua própria perspectiva sobre isso. No entanto, há sussurros e conversas que começam.

Como um país, nunca parece ter importância até que uma celebridade ou figura pública amada morra por suicídio ou fale sobre sofrer de um problema de saúde mental. A mídia se lança sobre o assunto e todos se tornam palestrantes “informados” sobre o assunto até que alguns meses se passem. Eu costumava sentir um certo alívio quando ouvia uma atriz / ator / figura pública falar sobre depressão ou ansiedade. Eu os aplaudi por falarem, e ainda o faço. No entanto, o que realmente me deixa chateado é quando o assunto parece simplesmente desaparecer depois de um tempo. Ótimo, você falou. As conversas começaram. Então, agora o que vamos fazer sobre isso? A resposta parece não ter sido nada. Não vamos fazer nada e essa não é uma solução viável.

Eu postei algo assim em um dos meus últimos blogs e alguém comentou que são as pessoas mais pobres que realmente sofrem com o estigma contra a saúde mental. O grupo de pessoas mais ricas, mesmo a classe média, pode obter a ajuda e os medicamentos de que precisam. Eles são mais propensos a serem apoiados. Eles podem pagar as viagens de aconselhamento e aqueles que podem pagar podem apenas relaxar em casa quando precisarem. No entanto, as pessoas mais pobres são as que têm dificuldade em pagar um aconselhamento. Se eu não estivesse indo para a terapia onde estou atualmente, estaria pagando uma copia de $ 35 cada vez que visitasse um terapeuta na rede. Tenho a sorte de trabalhar para uma empresa que oferece seguro saúde gratuito a seus funcionários. Se eu não tivesse conseguido isso, não seria capaz de buscar ajuda. Aqueles que são ainda mais pobres do que eu, aqueles que são os mais baixos da classe baixa são os que realmente sofrem. Eles não podem pagar por tratamentos, terapia, medicamentos. Eles mal têm dinheiro para comer. Eles são desconfiados e discriminados se têm problemas de saúde mental. As pessoas presumem que são pessoas más quando estão apenas em situações ruins das quais não conseguem se livrar.

Realmente me irrita que a saúde mental não se tornou mais um tópico do que é agora. Concedido, é difícil se abrir sobre muitas coisas no clima político atual, mas vou guardar esse discurso retórico para outro dia e outro post.

Romper o silêncio começa em um nível pessoal. A consciência começa em um nível pessoal. Salvar para a próxima pessoa fazer não muda nada. Se todos nós esperássemos a próxima pessoa falar, então as coisas nunca seriam resolvidas. Por meio de minhas experiências pessoais, aprendi o quanto poderia ganhar e o quanto poderia oferecer ao mundo. No momento, é só compartilhar minhas experiências com amigos e colegas enquanto uso meu blog para alcançar públicos maiores. Só recentemente aprendi como é aliviante parar de ficar em silêncio e falar abertamente. Faça um favor a si mesmo ... abra o assunto com alguém de sua confiança e inicie uma conversa. Pode não ir a lugar nenhum, mas permite que você e aquela pessoa saibam que ninguém está sozinho nessa luta.