Hora de desacelerar
Como uma sociedade na América, nós nos adaptamos a uma vida super rápida e apressada. Todo mundo está atrasado para alguma coisa, tentando cumprir um prazo que era ontem e constantemente conectado ao mundo. Por que nos tornamos assim e por que é tão difícil parar? Quantas vezes alguém buzinou para você no segundo em que o semáforo ficou verde ou acelerou ao seu redor porque você parou em um sinal de stop? Sério… poucas coisas são tão importantes que você deva se arriscar a se envolver em um acidente.
No último ano, tenho trabalhado ativamente para me aprimorar. Tenho lidado com a ansiedade desde que me lembro. Algo pequeno iria dar errado e me perturbaria ou me faria preocupar mais do que deveria. Sou alguém extremamente detalhista, sempre atento ao que me rodeia, sempre pontual, sempre segue as regras, faz o trabalho e concluo todas as tarefas com o melhor da minha capacidade. Embora eu saiba que muitas dessas qualidades a meu respeito são ótimas e gostaria de mantê-las, também passei a aceitar que as coisas vão acontecer fora do meu controle. E quando o fazem, não preciso encontrar uma maneira de controlar a situação. Hoje posso finalmente dizer que sei que estou mudando para melhor.
Esta manhã, quando fui trabalhar, tive a feliz constatação de que tinha um pneu completamente furado. Um ano atrás, eu provavelmente teria ficado imediatamente ansioso e preocupado com o atraso no trabalho, preocupado com o custo do conserto e me perguntando como poderia ter evitado algo completamente fora de meu controle. Esta manhã, o pneu furado só me incomodou um pouco. Em vez de me concentrar nas coisas negativas e nas coisas que não poderia ter evitado, concentrei-me nas realidades da situação. Meu trabalho vai desmoronar se eu chegar atrasado? Serei punido? Não, isso é extremamente bobo. Dediquei um tempo para perceber que estava saudável e segura. Se consegui trabalhar inteiro, isso é tudo que importa.
Temos que desacelerar e não ficar com tanta raiva no segundo que algo nos tira do nosso caminho rápido ou não sai como esperávamos. Recentemente li que mais millennials estão tendo derrames. Como fisioterapeuta em uma unidade de reabilitação para pacientes internados, posso dizer pessoalmente que tratei pessoas na faixa dos 20, 30 e 40 anos que sofreram derrames. Não posso deixar de pensar que nosso estilo de vida ajudou a criar esse fato assustador. Todo mundo está com pressa, estressado no trabalho, estressado com dinheiro e constantemente vivendo em movimento. Isso geralmente resulta em escolhas alimentares inadequadas e falta de exercícios, o que também afeta negativamente nossa saúde. Por isso estou aqui para lhe dizer para se colocar em primeiro lugar e usar a sua saúde como o maior motivo. Você não precisa de um derrame, um susto de saúde ou um acidente de carro para ser o que finalmente o atrasa.
Aqui estão algumas coisas que fiz para trabalhar nisso:
Encontre pelo menos 1 coisa que você aprecia em seu dia
Acredite em mim, sou a última pessoa para quem você precisa dizer que a vida é estressante e às vezes é uma droga. Mas fiz questão de me concentrar em algo positivo pelo menos uma vez por dia. Seja o que for da natureza ao meu redor, enquanto eu levo meu cachorro para passear ou nadando na piscina ou apreciando meu tempo para brincar com meu cachorro. Preciso de algo para me tirar dos aspectos negativos e colocar meu foco.
Reserve pelo menos 5 minutos para si mesmo
Não olhe para o seu telefone, não ligue a TV (a menos que seja algum tipo de trilha sonora relaxante!), Não pense no trabalho / escola, não pense em tudo que tem que ser feito naquele dia ou arrependimentos do passado. Se ouvir uma fita de meditação o ajuda, vá em frente! Gosto de me concentrar na minha respiração e fazer alongamentos.
Viva o momento
Concentre-se no que você está fazendo agora e não nas 20 outras coisas que precisa fazer. Estou trabalhando para não ter duas tarefas enquanto faço algo como comer as refeições. Por que eu não deveria dedicar 10 minutos e não estar na internet de alguma forma enquanto estou jantando? Outra maneira de ver isso é não ficar com raiva ou fúria na estrada quando há um acidente. Meu destino ainda estará lá quando eu chegar lá. Se estou preso no trânsito por causa de um acidente, vejo isso como a hora de curtir uma música de que gosto. Estou muito feliz de não ser a pessoa no acidente porque meu atraso não é tão ruim quanto a situação que os caras apresentam. Sou alguém que nunca fica até tarde no trabalho, a menos que seja solicitado a fazer horas extras. Sexta-feira passada eu tinha muita documentação para completar e não consegui sair a tempo. Em vez de estressar e tentar apressar minha documentação, lembrei-me de qual é a pior que vai acontecer? Meu chefe diz algo para mim? Eu não acho que uma ocorrência única me fará ser demitido.
Concentre-se no porquê
Por que você está fazendo o que está fazendo? Qual é o objetivo pelo qual você está se esforçando? Em vez de ver todos os dias apenas como algo a ser feito e concluído, lembre-se do motivo pelo qual está fazendo essas coisas em primeiro lugar. Quando as coisas ficarem estressantes ou você sentir que nunca vai superar seu obstáculo atual, lembre-se do panorama geral de onde você está trabalhando e o quanto você se aproximou de quando começou. No momento, estou trabalhando em 2 empregos, pois estou trabalhando em direção ao meu objetivo de me livrar dos empréstimos estudantis e, em seguida, economizar para me mudar. Quando fico sobrecarregado de trabalho, me lembro para o que estou trabalhando. Mas também aprendi a reconhecer quando meu corpo precisa de algum tempo para descansar e a não concordar em assumir aquele turno extra no último minuto.
Não dê ouvidos a outras pessoas e aceite as críticas com um grão de sal
Fiquei muito mais feliz quando comecei a fazer coisas por mim e parei de me importar com o que as outras pessoas pensam de mim. Desde que não esteja prejudicando ninguém (ou a mim mesmo), por que devo me importar com o que os outros têm a dizer? É a minha vida e espero um dia poder olhar para trás e saber que fiz as coisas que me fazem feliz. Não deixe a negatividade dos outros estragar o seu dia. Quando alguém critica algo que você fez, tente refletir sobre isso, cresça a partir disso e saiba que nem todos verão o mundo como você.
“Quanto mais rápido vivemos, menos emoção sobra no mundo. Quanto mais devagar vivemos, mais profundamente sentimos o mundo ao nosso redor. ” Stanko Abadžic
Danielle E