Não se preocupe, a meditação de varredura corporal bem-aventurada aumentará a qualidade de vida
Apesar de praticar meditação pode nos ajudar a desacelerar e estar no momento, algumas técnicas, como uma meditação de varredura corporal, podem ser particularmente úteis para aprender a entrar em sintonia com nós mesmos. Uma varredura corporal é praticada observando conscientemente cada parte do seu ser físico. “Estamos constantemente nos movendo e fazendo, e nos esquecemos de ouvir nossos corpos”, diz Julie Haber, provedora sênior de bem-estar espiritual do Canyon Ranch em Tucson. “Prestar atenção ao nosso eu físico é uma prática espiritual que nos permite cuidar e cuidar de nós mesmos nos níveis mais básicos.”
O que é a meditação Body Scan?
A meditação de varredura corporal é uma forma de meditação Vipassana que tem o propósito de ajudar a expandir a consciência mente / corpo, liberar a tensão e aquietar a mente. A meditação de varredura corporal é uma técnica de meditação particularmente eficaz para fortalecer a concentração, focalizar a atenção e relaxar a respiração. Pode ser praticada como meditação guiada ou solo, uma vez que você tenha um conhecimento sólido das técnicas de varredura corporal.
Finalmente, uma boa desculpa para simplesmente deitar e não fazer nada! Além disso, por que você deveria tentar?
Embora, seria enganoso dizer que a prática da varredura do corpo consciente é simplesmente sobre relaxamento e sono. Em vez disso, o objetivo é estar ciente das diferentes regiões do seu corpo e permitir-se experimentar como cada parte se sente, sem tentar mudar nada. Apenas estar com o que está aí.
Este exercício de meditação da atenção plena pede que você foque sistematicamente sua atenção em diferentes partes do corpo, desde os pés até os músculos do rosto. Foi projetado para ajudá-lo a desenvolver uma consciência plena de suas sensações corporais e para aliviar a tensão onde quer que ela se encontre. A pesquisa sugere que esta prática de mindfulness de varredura corporal pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o bem-estar e diminuir dores e sofrimentos.
Meditação é a descoberta de que o objetivo da vida é sempre alcançado no momento imediato.
