Como se livrar do medo

Ela deixou ir

Ela o soltou. Sem um pensamento ou uma palavra, ela se soltou.
Ela deixou de lado o medo. Ela largou os julgamentos.
Ela deixou de lado a confluência de opiniões fervilhando em torno de sua cabeça.
Ela deixou de lado o comitê de indecisão dentro dela.
Ela deixou de lado todos os motivos 'certos'. Total e completamente,
sem hesitação ou preocupação, ela simplesmente se soltou.
Ela não pediu conselho a ninguém. Ela não leu um
livro sobre como deixar ir ... Ela não pesquisou as escrituras.
Ela apenas deixou ir.
Ela deixou de lado todas as memórias que a prendiam.
Ela deixou de lado toda a ansiedade que a impedia de seguir em frente.
Ela deixou de lado o planejamento e todos os cálculos sobre como fazer da maneira certa.
Ela não prometeu deixar ir.
Ela não escreveu sobre isso.
Ela não escreveu a data projetada em seu cronômetro diurno.
Ela não fez nenhum anúncio público e não colocou nenhum anúncio no jornal.
Ela não checou o boletim meteorológico nem leu seu horóscopo diário.
Ela apenas deixou ir.
Ela não analisou se deveria deixar ir.
Ela não ligou para seus amigos para discutir o assunto.
Ela não fez um tratamento mental espiritual de cinco etapas.
Ela não ligou para a fila de oração.
Ela não disse uma palavra. Ela apenas deixou ir.
Ninguém estava por perto quando isso aconteceu.
Não houve aplausos ou parabéns.
Ninguém a agradeceu ou elogiou.
Ninguém percebeu nada.
Como uma folha caindo de uma árvore, ela simplesmente se soltou.
Não houve esforço. Não houve luta.
Não foi bom e não foi ruim.
Era o que era, e é apenas isso.
No espaço de deixar ir, ela deixou tudo estar.
Um pequeno sorriso apareceu em seu rosto.
Uma leve brisa soprou por ela.
E o sol e a lua brilharam para sempre.

- Rev. Safire Rose.

Por que é tão difícil abandonar nossos medos? A vida seria muito mais fácil se ousássemos ir em frente e não nos preocupássemos com tudo. Você deve deixe de lado seus medos , não se prenda a eles. É difícil saber o que te pertence, pois muitas vezes você nem percebe que adotou algo e, ao mesmo tempo, considera como sua realidade coisas que nada têm a ver com a realidade. Observe o que não pertence a você, que está prendendo você e elimine de sua vida, não deixe que isso te atrase.

Aqui está um segredo transformador de vida: essa condição aparentemente assustadora, seja ela qual for, não é o problema. É a sua reação que causa medo. É por isso que, se você se tornar consciente de sua condição em vez de ter medo dela, mudará para sempre sua relação com o medo.

As maneiras a seguir me ajudam toda vez que desejo vencer meus medos.

• Tome um tempo.

Um sintoma de muito medo ou ansiedade é não ser capaz de pensar com clareza. A primeira coisa a fazer é reservar um tempo para que você possa se acalmar fisicamente.
Distraia-se das preocupações por 15 minutos andando por aí o bloco, fazendo uma xícara de chá ou tomando banho.

• Enfrenta os teus medos.

Se você tiver a coragem de escrevê-los, você está no meio do caminho.

Muitos medos estão nos consumindo por dentro, e estamos tão acostumados com eles que nem percebemos que existem. Eles estão escondidos em nossas palavras e em nossas crenças. Nós os tornamos parte de nossas vidas, mas lembre-se: você não deve se limitar a seus medos, deve deixá-los ir.

• Mais fundo em seus medos.

Escreva as principais áreas de sua vida e faça listas de seus bloqueios. Essa tarefa o ajudará a aprofundar ainda mais seus medos. Eu sei, você ainda diz que esta tarefa não é para você, mas se seguir as cinco etapas, logo perceberá que é apenas o seu ego que está te enganando. Do seu trabalho à sua carreira e aos seus relacionamentos, dê uma olhada nas coisas que podem impedi-lo. Pense nas razões pelas quais você não está dando certos passos.

Seja específico sobre o que exatamente você tem medo. Observe as imagens que você tem na cabeça sobre a situação. O que está acontecendo com eles? Do que você realmente tem medo? Torne-se um observador do seu espaço interior.

• Veja as evidências.

Agora que você tem uma lista de seus medos, lide com eles um por um. Por que você tem medo disso?

A atitude e a experiência que você associa aos eventos específicos são importantes. Se no seu caso for negativo, você só precisa mudar isso.

Fique curioso para saber quais pensamentos geram seu medo, onde você sente o medo e como você reage a ele? Novamente, seja um observador do que está acontecendo.

• Pratique se envolver com o medo.

O poder de rotular suas emoções é benéfico para a autocompreensão e a inteligência emocional. Também parece que envolver-se com um medo e verbalizar seu medo tem um poder incrível para ajudá-lo a superar medos e regular as emoções.

• Não tente ser perfeito.

A vida é cheia de tensões, mas muitos de nós sentimos que nossas vidas devem ser perfeitas. Dias ruins e contratempos sempre acontecerão, e é importante lembrar que a vida é uma bagunça.

• Visualize um lugar feliz.

Sempre que o medo atacar, vire-o.

Reserve um momento para fechar os olhos e imaginar um lugar seguro e tranquilo. Pode ser uma foto sua caminhando em uma bela praia, aninhado na cama com o gato ao seu lado, ou uma lembrança feliz da infância. Deixe os sentimentos positivos acalmá-lo até que se sinta mais relaxado. Você deve ter o seu “ Coisas que me fazem feliz ' Lista.

• Fale sobre isso.

Compartilhar medos tira muito de seu medo. Se você não puder falar com um parceiro, amigo ou membro da família, ligue para uma linha de apoio. Se seus medos não vão embora, você pode pedir ajuda ao seu médico. Os GPs podem encaminhar pessoas para psicoterapia de aconselhamento ou ajuda por meio de um serviço de saúde mental online, como o FearFighter.

• Gratidão.

Sempre que sentir medo, mude para aquilo pelo qual você é grato. Se você tem medo de falar em público, seja grato pela oportunidade de se comunicar com tantas pessoas e por elas estarem lá para ouvir genuinamente o que você tem a dizer.