15 atitudes negativas de pessoas cronicamente infelizes

A infelicidade é tóxica.

Ao longo dos anos, aprendi que existem certos traços e hábitos que pessoas cronicamente infelizes parecem ter dominado. Mas antes de mergulhar com você, deixe-me prefaciar e dizer: todos nós temos dias ruins, até mesmo semanas, em que caímos em todas as sete áreas.

“A mente é o seu próprio lugar, e por si mesma pode fazer um paraíso do inferno, um inferno do céu.”

- John Milton, Paradise Lost

Todos nós temos pensamentos negativos de vez em quando. A maneira como administramos nossas atitudes negativas pode fazer a diferença entre confiança versus medo, esperança versus desespero, domínio versus vitimização e vitória versus derrota.

Vamos explorar as características, atitudes e estilos de vida de pessoas infelizes.

Aqui estão as 15 qualidades de pessoas cronicamente infelizes.

1. Conversa autodestrutiva . Conversas autodestrutivas são mensagens que enviamos a nós mesmos que reduzem nossa confiança, diminuem nosso desempenho, diminuem nosso potencial e, por fim, sabotam nosso sucesso.
2. Esperando pelo futuro. Dizer a si mesmo: 'Ficarei feliz quando ...' é um dos hábitos infelizes mais fáceis de se adquirir. Como você termina a declaração realmente não importa, porque coloca muita ênfase nas circunstâncias, e melhores circunstâncias não levam à felicidade. Não perca tempo esperando por algo que comprovadamente não afeta seu humor. Em vez disso, concentre-se em ser feliz agora, no momento presente, porque não há garantia do futuro.
3. Ou se preocupando com o futuro. Economizar dinheiro ou ter metas e planos para o futuro é uma coisa, mas uma vida cheia de preocupações constantes com o que pode ou não acontecer só pode impedir você de ser feliz. O futuro pode ser assustador, mas tenha fé suficiente em si mesmo para saber que você pode lidar com uma situação quando ela surgir. Trabalhe duro, seja gentil, mire alto e o resto virá.
4. Abraçando o pessimismo. De acordo com a pesquisa, pensar de forma pessimista (seu copo está meio vazio porque alguém bebeu a outra metade sem sua permissão) é um elemento básico na estrutura cognitiva da pessoa deprimida. Os infelizes tendem a recitar a Lei de Murphy para lembrá-los de que a vida é extremamente negativa.
5. Gastar muito tempo e esforço para adquirir 'coisas'. Existe um oceano de pesquisas que mostra que coisas materiais não fazem você feliz. Quando você adquire o hábito de perseguir as coisas, é provável que se torne infeliz porque, além da decepção que experimenta ao obtê-las, você descobre que as ganhou às custas das coisas reais que podem te fazer feliz, como amigos, família e hobbies. Pergunte a si mesmo: O que devo fazer hoje? Aqui, 35 maneiras apoiadas pela ciência de viver a vida com felicidade .
6. Reclamação constante . A própria reclamação é preocupante, assim como a atitude que a precede. Reclamar é um comportamento que reforça a si mesmo. Ao falar constantemente - e, portanto, pensar - sobre como as coisas são ruins, você reafirma suas crenças negativas. Ao falar sobre o que o incomoda pode ajudá-lo a se sentir melhor, há uma linha tênue entre reclamar de ser terapêutico e alimentar a infelicidade. Se você quer que as coisas mudem, você precisa agir, não reclamar.
7. Aumentando os problemas. Quando surge uma situação não tão boa, uma pessoa infeliz quase sempre a torna pior. Eles tendem a reagir de forma exagerada, explodir as coisas fora de proporção e ver as coisas negativamente, em vez de encontrar uma maneira de consertar o que deu errado. Todos nós encontramos coisas com as quais preferimos não lidar. A diferença entre uma pessoa feliz e uma pessoa infeliz é como elas lidam com uma situação difícil. Dê um passo para trás, respire fundo e procure uma solução!
8. Fazendo crítica de tudo e de todos . Lembre-se de que encontrar motivos para julgar os outros enreda as pessoas nessa mentalidade negativa, tão essencial para sustentar a depressão. Mais importante, as pessoas infelizes reservam o julgamento mais severo para si mesmas, pois não há pílula mais amarga para engolir do que o auto-desprezo.
9. Preocupar-se com o que os outros pensam. É impossível ser feliz se você passar um tempo inútil pensando em julgamentos externos. Descubra o que VOCÊ pensa e se preocupe apenas com isso. Não como os outros o sufocam. Sinta-se firme em relação às suas próprias crenças para que, quando as pessoas julgarem, você possa permanecer confiante. É preciso muita introspecção para descobrir o seu eu autêntico, então não perca tempo com o que os outros estão pensando.
10. Não assumindo responsabilidade por nada. Há muita culpa por aí, então eles encontram outras pessoas em quem jogar. Por quê? Porque se alguém não assume nenhuma responsabilidade, não há necessidade de se apropriar de nada, incluindo sua miséria. Aceitar a responsabilidade pode levar a mudanças, melhorias e - gadzooks - orgulho próprio, que é verdadeiramente o arquiinimigo de uma depressão debilitante.
11. E se vendo como uma vítima. Pessoas infelizes tendem a agir a partir da posição padrão de que a vida é difícil e está fora de seu controle. Em outras palavras, “A vida quer me pegar e não há nada que eu possa fazer a respeito”. O problema com essa filosofia é que ela fomenta um sentimento de impotência, e as pessoas que se sentem desamparadas provavelmente não tomarão medidas para melhorar as coisas. Embora todos tenham o direito de se sentir mal de vez em quando, é importante reconhecer quando você está permitindo que isso afete sua visão da vida. Você não é a única pessoa a quem coisas ruins acontecem, e você tem controle sobre seu futuro, contanto que esteja disposto a agir.
12. Não estabelecendo metas. Não é que pessoas infelizes não queiram estabelecer metas, é apenas que fazer isso requer sair da zona de conforto e colocar a autoestima em risco. Veja, sempre que uma pessoa corre o risco de estabelecer metas, ela provavelmente se sentirá diferente a respeito de si mesma, dependendo se a meta foi alcançada ou não. É quase impossível permanecer deprimido se alguém está continuamente estabelecendo e alcançando novos objetivos.
13. Ignorando sua saúde. Às vezes, nossa saúde pode nos prejudicar, não importa o quanto tentemos ficar bem. Quando nossos corpos começam a falhar, não demora muito para que tudo o mais comece a ficar mais difícil do que normalmente seria. Pessoas cronicamente infelizes deixam de valorizar e garantir sua boa saúde. Eles evitam exercícios e prestam pouca atenção à sua dieta, a quão bem estão dormindo ou como estão se sentindo emocionalmente.
14. Lutando para se perdoar. Todos nós cometemos erros na vida. Quando você olha para trás, para seus feitos anteriores, talvez tenha havido decisões e ações das quais você se arrependa. Pode ter havido erros infelizes de julgamento. Você pode ter causado danos a si mesmo e / ou outras pessoas. Como se perdoar e aprender a aceitar a si mesmo .
15. O medo do fracasso e cometer erros. O medo do fracasso e de cometer erros são frequentemente associados ao perfeccionismo (pelo menos em certas áreas da sua vida). Você pode pensar que não é bom o suficiente em alguns aspectos, colocando uma enorme pressão sobre si mesmo para ter sucesso. Como se livrar do medo .

Você conhece aquelas coisas sobre as quais nada pode fazer, mas se preocupa com elas mesmo assim?

A felicidade tem muito menos a ver com as circunstâncias da vida do que você imagina. Um estudo da Universidade de Illinois descobriu que as pessoas que ganham mais (mais de US $ 10 milhões anualmente) são apenas um pouco mais felizes do que a média dos Joes e Janes que trabalham para elas.

As circunstâncias da vida têm pouco a ver com a felicidade, porque muita felicidade está sob seu controle - o produto de seus hábitos e de sua visão da vida. Psicólogos da Universidade da Califórnia que estudam a felicidade descobriram que a genética e as circunstâncias da vida representam apenas cerca de 50% da felicidade de uma pessoa. O resto é com você.