9 presentes que mudam vidas que você pode dar a si mesmo

Novas pesquisas científicas oferecem maneiras surpreendentes de se regar com tranquilidade, criatividade, longevidade e muito mais.

1. Otimismo.

Procure o forro de prata ...

As letras animadas de Buddy DeSylva para a adorável melodia de Jerome Kern fornecem um apelo atraente para uma visão positiva da vida, mesmo em face da adversidade. Na verdade, uma disposição alegre pode ajudá-lo a superar as dificuldades que turvam todas as vidas, mas as pessoas que veem o copo meio cheio também têm melhor saúde do que os tipos sombrios que o veem meio vazio?

Segundo uma série de estudos dos EUA e da Europa, a resposta é sim. O otimismo ajuda as pessoas a lidar com doenças e a se recuperar da cirurgia. Ainda mais impressionante é o impacto de uma perspectiva positiva sobre a saúde geral e a longevidade. A pesquisa nos diz que uma perspectiva otimista no início da vida pode prever uma saúde melhor e uma menor taxa de mortalidade durante os períodos de acompanhamento de 15 a 40 anos.

O que é otimista e como ser mais otimista

2. Paz de espírito.

Tudo é temporário, nada dura para sempre.

Quando você se dá permissão para fazer amizade com o que é, em vez do que você acha que deveria ser, você vai perceber que a melhor coisa que pode fazer é se concentrar no presente e contar suas bênçãos.

Não há necessidade de se preocupar incessantemente, pois você não pode controlar o futuro, ou o que os outros pensam sobre esse assunto. Na maior parte do tempo, as pessoas estão concentradas em si mesmas, passando por suas próprias coisas, sem nem mesmo perceber como suas ações e reações podem ter chegado a você.

A preocupação não leva a nada, só tira a paz de hoje.

Quando você estiver no momento, apenas faça o que puder. Às vezes pode não ser nada e está tudo bem.

Tenha fé que tudo dará certo. Afinal, você encontrou uma maneira de sobreviver às suas 'más' escolhas até agora. Então, daqui para frente, por que não confiar em si mesmo? Você tem a prova de que é capaz de mais do que imagina.

3. Pensamento criativo.

Acredito que todos somos criativos de alguma forma, só precisamos descobrir o que faz nosso barco criativo flutuar. A criatividade gera um estado de 'fluxo' e quando fluímos estamos totalmente presentes e no momento, não estamos nos preocupando com o passado ou o futuro, estamos no momento e conectados à vida! Encontre uma saída criativa este ano e torne-a parte da sua vida. Faça uma lista de ideias hoje!

4. Tempo para você.

Freqüentemente, nos colocamos em último lugar em nossa lista de tarefas.

Mas é importante cuidar do seu bem-estar e recarregar as baterias primeiro, a fim de dar o melhor de si para dar aos outros.

Encontre maneiras de nutrir seu corpo e nutrir sua mente. Pegue o resto que você precisa para não se queimar. Afinal, você é o zelador do seu corpo e da sua vida. Ninguém pode fazer isso por você.

Quando você se permite ter momentos para relaxar, desestressar e se reconectar consigo mesmo, você será mais produtivo, terá mais energia e se sentirá mais feliz, o que resultará em promover relacionamentos melhores e reduzir seus níveis de estresse.

5. Melhor sexo.

Uma pesquisa recente do Instituto Kinsey com 1.009 casais heterossexuais comprometidos revela o quão importante é para os casais serem fisicamente afetuosos, especialmente em relacionamentos de longo prazo. Os cientistas descobriram que as mulheres eram mais propensas a ficar sexualmente satisfeitas em geral se fossem abraçadas com frequência e beijadas por seus parceiros, mesmo que o sexo não acontecesse imediatamente.

6. Vitalidade

Cansado? Draggy? Preso em seu escritório? Imagine-se do lado de fora, sob um céu arqueado e galhos com dossel. Sonhar acordado com a natureza é energizante, de acordo com um novo estudo. E se você puder ir ao ar livre, melhor ainda: em apenas 20 minutos em um ambiente natural, os níveis de energia das pessoas aumentaram comprovadamente durante o dia.

Meditação ambulante

7. Longevidade.

Usando dados de cerca de 10.000 adultos rastreados ao longo de 50 anos, os cientistas descobriram que o voluntariado, especialmente por motivos altruístas, pode ser um salva-vidas. Pessoas que relataram dedicar seu tempo porque queriam ajudar os outros sobreviveram àqueles que não eram voluntários, bem como aqueles que o fizeram principalmente para sua própria satisfação.

8. Perdão.

“Perdoe-se por não saber o que você não sabia antes de aprender.” ~ Desconhecido

Freqüentemente, temos dificuldade em perdoar a nós mesmos por nossos erros. Em vez de nos batermos, precisamos apreciar as lições que aprendemos com nossas escolhas imprudentes.

Reconheça que você deu o seu melhor com o que entendia naquela época. Você não é definido pelo seu passado.

O fato de você estar chateado e se responsabilizar mostra que você se preocupa e que refletiu e cresceu com a experiência. Então é hora de parar de se repreender e julgar suas ações.

Perdoe-se como faria com um amigo ou ente querido. Quando você perdoa e se livra da culpa e da vergonha, você se dá o poder de mudar sua história.

Por último, mas não menos importante, seja seu melhor amigo! Dê a si mesmo o presente de ser o tipo de pessoa com quem você mais gostaria de passar o tempo.

Quando você se surpreender falando negativamente, mude para uma voz mais positiva e de apoio. Seja legal com você mesmo.

Você merece isso.

Como ser você mesmo: aceite-se como você é

9. Uma dieta mais saudável

Para fazer melhores escolhas no supermercado, leve notas de um dólar, mostra um estudo revelador. Analisando 1.000 famílias, os pesquisadores descobriram que os consumidores que pagavam com cartão de crédito tendiam a selecionar batatas fritas, biscoitos e outras junk food. A teoria: gastar dinheiro é psicologicamente mais doloroso, então as pessoas têm menos probabilidade de gastá-lo em produtos não saudáveis.