Auto-Aperfeiçoamento

Em que ponto a meditação começa?

Você está progredindo com o seu meditação ? Quando você é novo para meditação muitas vezes você precisa de alguma garantia de que está no caminho certo. Freqüentemente, é difícil dizer se você está progredindo ou não. Enfatizei anteriormente que uma das coisas que o ajudará a manter sua prática de meditação é a capacidade de perceber e apreciar pequenas mudanças.

Iniciando um prática de meditação traz profundas mudanças internas - calma, silêncio, propósito, equanimidade - mas muitas delas ocorrem silenciosamente durante um período de tempo. Então, como você mede o progresso na meditação? Aqui estão alguns sinais inesperados, mas tangíveis de que você está no caminho certo:

Outras pessoas percebendo que você está mudando . Às vezes é difícil ter um senso de perspectiva sobre nós mesmos. Podemos facilmente nos concentrar em supostas falhas a ponto de perdermos completamente as mudanças positivas. Freqüentemente, meus alunos de meditação relatam que outras pessoas percebem que estão mudando, tornando-se mais relaxadas, menos reativas e mais amigáveis.

A concentração melhora . Você pode perceber isso de maneiras sutis, mas tangíveis. Por exemplo, minha capacidade de calcular números em minha cabeça ficou mais rápida do que nunca no trabalho. Também comecei a prestar mais atenção aos meus colegas em vez de dispensá-los rapidamente para atacar o próximo item da minha lista de tarefas mental. Desnecessário dizer que estar mais presente muda sua vida de maneiras maravilhosas. A qualidade do trabalho de uma pessoa melhora, os relacionamentos se aprofundam e ocorrem mais coincidências positivas.

Prestando mais atenção . É fácil parar de notar o mundo ao nosso redor. Também é fácil perder o contato com a maneira como nossos corpos estão se sentindo e acabar vivendo 'em nossas cabeças. Uma parte importante da meditação é reconectar-se com nossos corpos e as sensações que eles experimentam. Isso significa acordar para as imagens, sons, cheiros e sabores do momento presente. Isso pode ser algo tão simples como a sensação de um corrimão enquanto subimos

Sentimentos de calma . Você pode ter feitiços de calma maior do que o normal em sua meditação ou após a meditação. Você pode até sentir alguma relutância em encerrar um período de meditação.

Tornando-se mais consciente de suas ações e entendendo como a mente funciona . Os antigos iogues reconheceram quatro partes da mente que têm funções diferentes. Quando praticamos meditação, começamos a compreender, integrar e, eventualmente, transcender essas quatro partes.

Manas: a mente cotidiana que coleta informações.

Buddhi: a mente sábia ou desperta.

Chitta: o depósito das impressões da mente ou o inconsciente.

Ahankara: o ego, ou a parte da mente que se identifica consigo mesma e personaliza.

Experiências interessantes ocorrem em estados meditativos . Você sente um ritmo na respiração? Talvez ligeiras mudanças no seu batimento cardíaco conforme os movimentos sutis do corpo entram em sincronicidade? A cada respiração, o ritmo do corpo muda, e todo o ser muitas vezes se sente mais leve conforme as frequências distorcidas são transformadas no brilho do amor. Esses são sinais de que você está desenvolvendo mais concentração e consciência na meditação, e seria sensato prestar atenção a essas experiências.

E o principal sinal de que você está progredindo com sua prática é estar mais relaxado em relação a progredir! Simplesmente relaxe, trabalhe em sua meditação e não se preocupe com o quão bem você está. Continue com sua prática de meditação e o progresso acontecerá naturalmente.

Obrigado

Se você chegou até aqui, quero agradecer por ler minhas palavras. Você claramente tem interesse em meditação e eu honestamente acredito que é um dos mais belos presentes que podemos dar a nós mesmos e aos outros. Aqui estão algumas ferramentas para ajudá-lo nessa jornada: