Auto-Aperfeiçoamento
28 maneiras práticas de melhorar a si mesmo
Quando a jornada de auto-aperfeiçoamento começa, estamos sempre procurando maneiras de melhorar a nós mesmos. É uma jornada constante onde devemos ser honestos e abertos a mudanças. Freqüentemente, descobrimos que os conselhos de melhoria podem ser muito metafísicos e teóricos. Como um defensor apaixonado do crescimento, estou continuamente procurando maneiras de me auto-aperfeiçoar. Compilei 28 das minhas melhores dicas que podem ser úteis em sua jornada de crescimento pessoal. Alguns deles são passos simples que você pode realizar imediatamente. Alguns são passos maiores que exigem um esforço consciente para agir.
- Mantenha uma atitude positiva.
O pensamento positivo está na vanguarda de toda grande história de sucesso. A mente deve acreditar que pode fazer algo antes de ser capaz de realmente fazê-lo. Portanto, esteja ciente de sua conversa mental interna. Todos nós falamos silenciosamente para nós mesmos em nossas cabeças, mas nem sempre estamos conscientes do que estamos dizendo ou como isso nos afeta. Comece a ouvir seus pensamentos. Se você ouvir pensamentos negativos, pare por um segundo e substitua-os por pensamentos positivos. Como o Dalai Lama disse certa vez: “A maneira de superar os pensamentos negativos e as emoções destrutivas é desenvolver emoções positivas opostas que são mais fortes e poderosas”. - Seja gentil consigo mesmo.
Se você tivesse um amigo que falasse com você da mesma maneira que você às vezes fala consigo mesmo, por quanto tempo você permitiria que essa pessoa fosse seu amigo? A maneira como você se trata define o padrão para os outros. Você deve amar quem você é ou ninguém mais o fará. Como se abraçar. - Meditar.
A meditação ajuda a acalmá-lo e a ficar mais consciente. Também percebi que durante as noites em que medito (antes de dormir), preciso dormir menos. O processo de eliminação da desordem é muito libertador. - Supere seus medos .
Todos nós temos medos. Medo da incerteza, medo de falar em público, medo do risco ... Todos os nossos medos nos mantêm na mesma posição e nos impedem de crescer. Reconheça que seus medos refletem áreas onde você pode crescer. Sempre penso nos medos como uma bússola para o crescimento. Se tenho medo de algo, isso representa algo que ainda não resolvi e lidar com isso me ajuda a crescer. Como se livrar do medo - Crie uma sala inspiradora.
Seu ambiente define o clima e o tom para você. Se você está vivendo em um ambiente inspirador, será inspirado todos os dias. No passado, eu não gostava nem um pouco do meu quarto porque o achava bagunçado e sem graça. Há alguns anos, decidi que era o fim de tudo - comecei um projeto de “Mega Room Revamp” e reformulei meu quarto. O resultado final? Uma sala em que adoro estar e que me inspira a estar no meu auge todos os dias. - Ajude os outros quando puder.
Na vida, você obtém o que investiu. Quando você causa um impacto positivo na vida de outra pessoa, você também causa um impacto positivo em sua própria vida. Quanto mais você ajuda os outros, mais eles vão querer ajudá-lo. Amor e bondade geram amor e bondade. - Acordar cedo.
Acordar cedo (digamos, 5-6h) foi reconhecido por muitos (Anthony Robbins, Robin Sharma, entre outros gurus da autoajuda) para melhorar sua produtividade e sua qualidade de vida. Eu sinto que é porque quando você acorda cedo, sua mentalidade já está definida para continuar o impulso e viver o dia de forma proativa. Seth escreveu recentemente uma série sobre como acordar cedo que você deve conferir para ajudar a cultivar esse hábito. Rotina de meditação matinal: maneira simples de começar o dia - Comece seu manual de vida.
Um manual de vida é uma ideia que comecei há 3 anos. Basicamente, é um livro que contém o essencial sobre como você pode viver sua vida ao máximo, como seu propósito, seus valores e objetivos. Mais ou menos como o seu manual para a sua vida. Comecei meu manual de vida desde 2007 e tem sido um facilitador crucial no meu progresso. - Faça de suas próprias necessidades uma prioridade.
Pare de colocar suas necessidades em segundo plano. A coisa mais dolorosa é se perder no processo de amar alguém demais e esquecer que você também é especial. Sim, ajude os outros, mas ajude-se também. Se já houve um momento para seguir sua paixão e fazer algo importante para você, esse momento é agora. - Aprenda e pratique uma nova habilidade a cada semana.
A autossuficiência é a chave vital para uma vida saudável e produtiva. Para ser autossuficiente, é preciso dominar um conjunto básico de habilidades, tornando-as mais ou menos um pau para toda obra. Ao contrário do que você pode ter aprendido na escola, um pau para toda obra está muito mais equipado para lidar com a vida do que um mestre especializado em apenas um. Além disso, aprender novas habilidades é divertido. - Escreva uma carta para o seu futuro eu.
Como você se vê daqui a 5 anos? Você vai ser o mesmo? Diferente? Que tipo de pessoa você será? Escreva uma carta para o seu futuro eu - daqui a 1 ano será um bom começo - e feche-a. Marque uma data em seu calendário para abri-lo daqui a 1 ano. Em seguida, comece a trabalhar para se tornar a pessoa com quem deseja abrir a carta. - Pare de procrastinar.
Comece a agir e fazer alterações. Freqüentemente, há resistência à ação e à mudança quando são mais necessárias. Controle-se e tenha disciplina. Disciplina é escolher o que você realmente deseja em vez do que deseja agora. Adiar algo torna-o instantaneamente mais difícil e assustador. O que não começamos hoje, não estará terminado amanhã. E não há nada mais estressante do que a persistência perpétua de uma tarefa inacabada. - Saia da sua zona de conforto.
O crescimento real vem com muito trabalho e suor. Estar muito confortável não nos ajuda a crescer - nos faz estagnar. Qual é a sua zona de conforto? Você fica na maior parte do tempo? Você mantém seu próprio espaço quando sai com outras pessoas? Agite sua rotina. Faça algo diferente. Ao se expor a um novo contexto, você está literalmente crescendo à medida que aprende a agir em novas circunstâncias. - Perdoe as pessoas e siga em frente.
Não viva sua vida com ódio em seu coração. Você vai acabar se machucando mais do que as pessoas que odeia. O perdão não é dizer: “O que você fez comigo está bem”. Está dizendo: “Não vou deixar o que você fez comigo arruinar minha felicidade para sempre”. O perdão é o remédio. Isso não significa que você está apagando o passado ou esquecendo o que aconteceu. Significa que você está deixando de lado o ressentimento e a dor e, em vez disso, está escolhendo aprender com o incidente e seguir em frente com sua vida. Lembre-se, quanto menos tempo você gasta odiando as pessoas que o machucam, mais tempo você terá para amar as pessoas que amam você. - Identifique seus pontos cegos.
Cientificamente, os pontos cegos referem-se a áreas que nossos olhos não são capazes de ver. Em termos de desenvolvimento pessoal, pontos cegos são coisas sobre nós que desconhecemos. A descoberta de nossos pontos cegos nos ajuda a descobrir nossas áreas de melhoria. Um exercício que uso para descobrir meus pontos cegos é identificar todas as coisas / eventos / pessoas que me desencadeiam em um dia - o que significa que o gatilho me faz sentir irritado / estranho / afetado. Estes representam meus pontos cegos. É sempre divertido fazer o exercício porque eu descubro coisas novas sobre mim mesmo, mesmo que eu já possa pensar que conheço meus próprios pontos cegos (mas eles não seriam pontos cegos, não é?). Depois disso, trabalho nas etapas para resolvê-los. - Identifique a lição em cada situação.
Tudo é uma lição de vida. Todos que você encontra, tudo que você encontra, etc. Eles fazem parte da experiência de aprendizagem que chamamos de 'vida'. Nunca se esqueça de reconhecer a lição, especialmente quando as coisas não acontecem do seu jeito. Se você não consegue o emprego que queria ou um relacionamento não funciona, isso significa apenas que algo melhor está lá fora esperando. E a lição que você acabou de aprender é o primeiro passo nessa direção. - Expressar gratidão.
Quando você aprecia o que tem, o que você tem valoriza. Bem legal, certo? Então, basicamente, ser grato pela bondade que já é evidente em sua vida lhe trará uma sensação mais profunda de felicidade. E isso sem ter que sair e comprar nada. Faz sentido. Teremos muita dificuldade em ser felizes se não formos gratos pelo que já temos. O poder com gratidão e apreço - Saboreie a alegria dos prazeres simples.
Eu já disse isso e vou dizer de novo, as melhores coisas da vida são de graça. Eles vêm na forma de prazeres simples e aparecem bem na sua frente em vários locais e momentos arbitrários. Eles são governados pela Mãe Natureza e pelas circunstâncias situacionais e capturados pela consciência plena. É tudo uma questão de tomar um momento para observar o pôr do sol laranja e rosa refletindo na água do lago enquanto você dá as mãos a alguém que ama. Perceber esses momentos e participar deles regularmente trará explosões imprevisíveis de felicidade à sua vida. Coisas que me fazem feliz - Pare de se preocupar com o que todo mundo quer para você.
Infelizmente, pouco antes de você dar o primeiro passo na jornada justa para perseguir seus sonhos, as pessoas ao seu redor, mesmo aquelas que se importam profundamente com você, geralmente lhe darão conselhos terríveis. Não é porque eles tenham más intenções. É porque eles não entendem o quadro geral - o que seus sonhos, paixões e objetivos de vida significam para você. Eles não entendem que, para você, a recompensa vale o risco. Assim, eles tentam protegê-lo, protegendo-o da possibilidade de fracasso, o que, na verdade, também o protege da possibilidade de tornar seus sonhos realidade. - Faça pequenas mudanças positivas todos os dias.
Como você come um elefante? Uma mordida de cada vez. A mesma filosofia vale para fazer mudanças em sua vida. Fazer pequenas mudanças positivas - comer um pouco mais saudável, se exercitar um pouco, criar alguns pequenos hábitos produtivos, por exemplo - é uma maneira incrível de ficar animado com a vida. - Mantenha a mente aberta.
Outra pessoa não precisa estar errada para você estar certo. A forma mais elevada de ignorância é quando você rejeita algo que não conhece. Todos nós temos nossos próprios caminhos e sentimentos únicos. Quando você julga os outros, você não os define, você define a si mesmo. Uma coisa é sentir que você está no caminho certo, mas outra é pensar que o seu é o único caminho. - Abrace a mudança.
Se nada mudasse, não haveria nascer do sol na manhã seguinte. A maioria de nós se sente confortável onde está, embora todo o universo esteja constantemente mudando ao nosso redor. Aprender a aceitar isso é vital para nossa felicidade e sucesso geral. Porque somente quando mudamos, crescemos e começamos a ver o mundo que nunca imaginamos ser possível. E não se esqueça, no entanto, se uma situação é boa ou ruim agora, ela mudará. É com isso que você pode contar. Portanto, aceite-o e perceba que a mudança acontece por uma razão. Nem sempre será fácil ou óbvio no início, mas no final, valerá a pena. - Escolha sorrir com mais frequência.
Um sorriso é uma escolha, não um milagre. Não espere que as pessoas sorriam. Mostre a eles como. Um sorriso genuíno faz você e todos ao seu redor se sentirem melhor. O simples ato de sorrir envia uma mensagem ao seu cérebro de que você está feliz. E quando você está feliz, seu corpo libera todos os tipos de endorfinas que fazem você se sentir bem. Esta reação tem sido estudada desde a década de 1980 e foi comprovada várias vezes. Resumindo: sorrir realmente te deixa mais feliz. - Deixe o passado para trás.
Não deixe o passado roubar seu presente e futuro de você. Aceite o fato de que o passado não é hoje. Você pode não se orgulhar de todas as coisas que fez no passado, mas tudo bem. O passado não é hoje. O passado não pode ser alterado, esquecido ou apagado. Só pode ser aceito. Todos nós cometemos erros, temos lutas e até lamentamos coisas do nosso passado. Mas você não é seus erros, você não é suas lutas, e você está aqui AGORA com o poder de moldar seu dia e seu futuro. - Tenha orgulho de si mesmo.
Ter orgulho não é se gabar de como você é ótimo. É mais como saber silenciosamente que você vale muito. Não se trata de pensar que você é perfeito - porque ninguém é -, mas de saber que você é digno de ser amado e aceito. Aumente sua auto-estima reconhecendo suas realizações e celebrando-as. Reconheça suas qualidades positivas, e quando você se deparar com uma qualidade em você da qual não se orgulha, não fique emburrado com suas tristezas, trabalhe proativamente para corrigi-la. - Esteja atento ao seu nível de estresse.
Desacelere. Respirar. Dê a si mesmo permissão para fazer uma pausa, reagrupar e seguir em frente com clareza e propósito. Quando você estiver mais ocupado, um breve recesso pode rejuvenescer sua mente e aumentar sua produtividade. Essas pequenas pausas o ajudarão a recuperar sua sanidade e refletir sobre suas ações recentes para que você possa ter certeza de que estão alinhadas com seus objetivos. - Deixe de lado os arrependimentos.
Siga seu coração. Seja verdadeiro consigo mesmo. Faça o que te faz feliz. Esteja com quem te faz sorrir. Ria tanto quanto você respira. Ame enquanto você viver. Fale o que você precisa falar. Ofereça uma mão amiga quando puder. Aprecie todas as coisas que você tem. Sorriso. Comemore suas pequenas vitórias. Aprenda com seus erros. Perceba que tudo é uma lição de disfarce. Perdoar. E deixe de lado as coisas que você não pode controlar. - Comprometa-se com o seu crescimento pessoal.
Posso escrever artigos de lista com 10 maneiras, 25 maneiras, 100 maneiras ou mesmo 1.000 maneiras de melhorar a si mesmo, mas se você não tem a intenção de se comprometer com seu crescimento pessoal, não importa o que eu escrevo. Nada vai passar. Somos responsáveis por nosso crescimento pessoal - ninguém mais. Não sua mãe, seu pai, seu amigo, eu ou BayArt. Tome a decisão de se comprometer com o seu crescimento pessoal e abraçar-se em uma jornada de crescimento e mudança ao longo da vida. Comece seu crescimento escolhendo algumas das etapas acima e trabalhando nelas. Os resultados podem não ser imediatos, mas eu prometo a você que, enquanto você cumprir isso, começará a ver mudanças positivas em você e em sua vida.
