Felicidade é uma escolha
“A maioria das pessoas é tão feliz quanto decide ser.” -Abraham Lincoln
Não existe uma maneira certa de ser feliz. Não existe uma fórmula específica que todos devem seguir para encontrar a verdadeira felicidade. Não existe uma receita secreta ...
Felicidade é uma escolha. Quer queiramos acreditar ou não, somos responsáveis por quão felizes somos. Pesquisa na área de psicologia positiva continua a reforçar “ Felicidade é uma escolha ' compreensão. É o básico de o que é felicidade .
Mas simplesmente saber que a felicidade é uma escolha não é suficiente. Experienciá-lo plenamente ainda requer uma decisão de consciência para fazê-lo a cada dia. Como então cada um de nós pode começar a sentir essa alegria?
Considere esta lista de algumas ações intencionais para escolher a felicidade hoje. Abrace um novo item de ação ... pratique todos eles ... ou simplesmente use-os como inspiração para descobrir o seu.
Simplesmente tente. E sorria.
Um pouco de esforço pode ajudar muito no aumento da felicidade. Dois pequenos estudos experimentais, publicado no Journal of Positive Psychology , descobri que simplesmente tentando ser mais feliz pode realmente elevar o humor e o bem-estar.
Um sorriso é um embelezador maravilhoso. Mais do que isso, estudos indicam que fazer uma cara cheia de emoção exerce influência sobre os sentimentos processado pelo cérebro.
Demore-se nesses pequenos momentos positivos.
Pessoas felizes optam por se concentrar nos aspectos positivos da vida em vez de nos negativos.
De acordo com Rick Hanson, neuropsicólogo e autor de Hardwiring Happiness, nossos cérebros estão programados para detectar tudo o que há de ruim - como ele diz, o cérebro é como velcro para experiências negativas e teflon para experiências positivas. Esse “viés de negatividade” faz com que o cérebro reaja intensamente às más notícias, em comparação com a forma como responde às boas notícias. Mas podemos contrariar o viés de negatividade do cérebro - que nos leva a formar memórias ruins mais fortes do que boas - apreciando e nos demorando nesses pequenos momentos positivos.
Recentemente, fiz uma lista contendo Coisas que me fazem feliz , vamos começar a fazer o seu!
Escolha a atenção plena.
Encontre um tempo sozinho na solidão. À medida que nosso mundo aumenta em velocidade e ruído, a capacidade de retirada torna-se ainda mais essencial. O segredo da felicidade pode ser tão simples (e difícil) quanto se tornar mais consciente. Meditação - uma prática que qualquer um pode fazer, em qualquer lugar, desde que estejam dispostos a sentar e tentar silenciar a mente - é considerada um impulsionador da felicidade. Comece a meditação e aprenda o que é meditação .
Fale afirmação e motivação diárias em sua vida.
Afirmações são pensamentos positivos acompanhados de crenças afirmativas e declarações pessoais da verdade. Leia alguns citações de incentivo e osho citações sobre felicidade .
Pratique a compaixão.
Quer aumentar a capacidade do seu cérebro para a felicidade? Experimente meditar sobre a compaixão. Estudos de escaneamento do cérebro no monge francês Matthieu Ricard descobriram que quando ele estava praticando meditação amorosa , seu cérebro produziu ondas gama nunca relatadas antes na literatura da neurociência. Ricard tem a maior capacidade de felicidade já registrada, graças à neuroplasticidade.
